Trening Trójboju Siłowego

Witam,
chciałem się dogłębnie zapoznać z tajnikami budowania siły. Czytałem książki Pavla Tsatsouline'a i bardzo mnie to zaciekawiło. Do rzeczy interesują mnie konkretne plany , i inne istotne rzeczy na temat trójboju i budowania siły (czy treningi miszczów xD). Myślę, że było tego pełno na forum, ale ja proszę o konkrety, sprawdzone i działające, po to by w przyszłości ułożyć sobie trening. Dodam tylko, że nie jestem takim całkiem początkującym, i trochę znam moje ciało i mniej więcej wiem co i jak na nie działa. Za pomoc dziękuję!!!! (ważne, aby to były istotne informacje, nie muszą być tylko z yt. Z czasem je sobie przyswoję :) .

A masz niezbędny sprzęt do trojboju?

Bedzie wraz ze świętami, sztanga, ławka i trochę dodatkowego obciążenia. Pytam by mieć już podstawową wiedzę na ten temat.

wiesz... do trójboju to wypadało by wiecej niż "troche"

ale tu jest dobry temat jak zacząć od od podstaw które Cię interesują:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

O coś takiego mi chodziło kompendium wiedzy od podstaw do zaawansowania. Dzięki QUEBLO!!!