barki klata martwy nogi

Witam czy te 4 ćwiczenia można zrobić w czasie jednego treningu ?
W kolejności nogi klata barki martwy ciąg

Z tego co wymieniłeś to tylko martwy ciąg jest ćwiczeniem.
Reszta to nazwy grup mięśniowych.

No tak chodzi mi o push press, wyciskanie leząc, przysiady, martwy ciąg.
Mam swój trening ale potrzebuję odskoczni od niego na 1 dzień ostatni trening miałem przed wczoraj to był dzień push i zamiast siedzieć w domu na 4 literach i sie nudzić ( wolne od pracy) to chce sobie pójść na siłownie zrobić coś innego :P


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-11-27 11:55:57

Możesz spróbować. Słyszałem kiedyś, że seria, dwie przysiadów z dużym obciążeniem przed klatką wspomaga siłę. Jeden dzień taki kombinowany można zrobić sobie.

Nie za bardzo rozumiem idee Twojego postu.
Martwy Ciąg to ćwiczenie PULL.

W jakim celu chcesz wpychać na siłę trening między swoimi treningami?

tu nie chodzi o pull push. Po prostu żeby nie siedzieć w domu i sie nudzić :P Pytam bo czytałem że martwy ciąg i przysiady nie można łączyć bo kręgosłup obciążony za bardzo.

Jak ci się nudzi to idź porób sobie interwały :D
Zawsze dobry sposób na nudę, bo jak zrobisz ostry trening to będziesz obolały i trzeba będzie się regenerować. Polecałbym własnie coś lekkiego raczej.

Czyli hipertrofie zamiast siły?
Interwały 10 minut mam po każdym treningu.

Zależy jakie masz treningi nadchodzące, bo jeśli dobrze zrozumiałem to chcesz iść żeby się nie nudzić. Jeśli plan treningowy masz dość intensywny w nadchodzących dniach to ja bym się skupił na jakimś rozciąganiu, ćwiczeniach izometrycznych z własną masą, może jakieś bieganie wytrzymałościowe. Coby się nie połamać na następne treningi

kolejny trening dopiero za 4 dni. na jutro co innego mam zaplanowane a w niedziele siłownia zamknieta a poniedziałek i wtorek praca ;p ... Pójdę na siłownię i zobaczę co zrobię :) ale jak martwy i siady nie zaszkodzi w jeden dzień to spoko ;)