Ocena fbw

Mam 18lat 70kg 170cm wzrostu, ogólnie mam z rok stażu, teraz ćwicze bez przerwy 2miesiace

A
- wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3s
- przysiady 3s
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 2s
- arnoldki 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków siedziąc 2s
- Wyciskanie wąsko 2s


B
- Wiosłowanie ze sztangą 3s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s
- Marty ciąg 2s
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
- Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 2s
- Francuskie wyciskanie hantlami 2s
Prose o ocene tego planu

A - zacznij od siadów, B- zacznij od MC

a tak to w porzadku ?

Jeśli nie masz drążka i nie masz możliwości dodać podciągania za jedno wiosłowanie to plan jest okej o ile nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Możesz MC robić w 3 seriach skoro to będzie pierwsze ćwiczenie w planie.