Chce zmienjszyć trening o jeden i np. w środę robić dzień wolny.
Nie wiem czy nie jestem przetrenowana, strasznie bolą mnie stawy, ciągle jestem zmęczona, a do tego nie ma żadnych efektów w mojej sylwetce.
Mój chłop wraca w niedziele więc w poniedziałek rano zrobi mi zdjęcia i prześlę Ci Saido na maila ( proszę podaj mi go w wiadomości prywatnej ) .
Już sama nie wiem co robić, w przyszłym tygodniu bede robic badania tarczycy, może to jest problem.
Bo przy tym trybie życia jaki prowadzę powinnam już być szczuplejsza.
PS Co z miską ? jest ok ? może tutaj leży problem ??
1. Martwy ciąg 1 seria sztanga + 10 kg , 2 seria sztanga + 10 kg , 3 seria sztanga + 12kg
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 1 seria i 2 seria : 38 , III seria : 35 kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc I i II seria sztanga 20kg + 5 kg III seria : 20 kg sztanga : 7 kg
4. Wyciskanie hantalek siedząc na barki hantelki po 3 kg na reke
5. Uginanie ramion z hantelkami hantelki po 4 kg na reke
Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-08-27 09:05:04