[BLOG] #BelieveInMyself Musi się udać!

Tak, 5 dni pod rząd. Nie mam niestety jak inaczej rozłożyć treningów w tygodniu, bo po prostu w niedziele i poniedzialki nie mam na to czasu. Co do ciężarów - zobaczy się, narazie jest to sprawa tak mizerna, ze nie ma o czym pisac :v

Za dużo w temacie się nie dzieje, ale ćwicze nadal i trzymam czystą michę, to najważniejsze :v
Dziś poszły plecy, kaptury i delikatnie barki z bicepsem:
1. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia - progresja 10powt
2. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem z przytrzymaniem 1sek w dolnej fazie - 4s 10-12powt
3. Szrugsy z hantlami z zatrzymaniem w gornej fazie ruchu 3s 15powt
4. Unoszenie ramion z hantlami na boki 3s 15powt
5. Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-12powt
I oczywiscie zapomnialem sprawdzic czy jutro silownia otwarta ;d
Kto nie ma w glowie, ten ma w nogach, musze sie tam przejsc jeszcze raz :v


Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-11-10 12:23:57

Powodzenia :)

No i niestety dziś siłownia była zamknieta, wiec był wymuszony dnt. Na szczescie, są rzeczy wazne i wazniejsze, i mój szef to rozumie, więc wzialem dzien wolny w niedziele i wtedy odrobimy brakujący trening :v
Dzis, jako, że cała micha do pracy szykowana była na szybko. zapomiałem do pudełek wlać oleju lnianego :/
Więc jako bonus: do dziejszej kolacji trzydziecha tego zacnego trunku!
Na zdrowie!

Kurde, zaj**iste uczucie, jak człowiek z dnia na dzień łapie coraz to większą motywacje, zauważając zmiany w lustrze.
Powoli, po kilkunastu dniach bilansowania diety dochodzimy do momentu, gdy i mój organizm przyzwyczaił się do diety, i cały cykl trawienny zaczyna działać jak powinien, i wreszcie - wydaje mi się, że odpowiednio zbialnsowaliśmy diete! Waga zaczyna już powoli spadać, myślę, że już jutro pęknie granica 80 kilogramów. Jeszcze pewnie tylko z 10 przedemna :v W sumie ciężko mi sobie na dziś dzień wyobrazić siebie z taką wagą, bo chyba ostatni raz ważyłem tyle na początku gimnazjum :D
No ale, daleko droga przedemną, ważne, że jestem już na ujemnym bilansie kalorycznym, a motywacji dalej nie brakuje.
Popijam sobie właśnie potreningowy shake, czyli zmiksowany ryż, białko, banana oraz drobną ilość czekoladowego Waldena.
Wolny weekend pierwszy raz od ch*j wie kiedy, pewnie dlatego też humorek dopisuje.
Piąteczka wszystkim!

Pozostało życzyć powodzenia i wytrwałości I jesteś juz obserwowany przez grono moderatorskie, więc nie odpuszczaj, bo bedzie ban.

Noo to teraz to nie ma opcji żeby odpuścić! Dzięki! :D
Wróciłem po niedzielnym treningu, troszke nie wyspany, ale trening poszedł na pełnej mocy.
1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim. progresja 12powt -
2. Krzyzowanie linek na bramie z przytrzymaniem sekundowym 3s 15powt
3. Wyciskanie na maszynie, siedząc, z przed głowy 3s 15 powtórzeń, z racji, że czułem się jeszcze na siłach poszła seria extra 10 powtórzeń
4. Wyciskanie francuzkie 4s 10-12powt
5. Unoszenie nóg na poreczach 3s 10-12powt
6. Spiecia lezac 3s 10-12powt
Meeega pozytywny trening.
Teraz tradycyjnie 100g ryżu, 40g WPC z Ostrovii + 100g banana
Noo i szykują się pieczone ziemniaczki, kurka, brokuł + sos a'la bolognese.
Jutro dnt i ciśniemy od wtorku znowu.
Myślę, że na miesięcznice dziennika wrzuce zdjęcia + podsumowanie tego co się działo. No, ale to za prawie 2 tyg :v
Piątka!


Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-11-15 15:26:14

Tak się ładnie rozpisałem i nie wysłało posta weee.
Dawno się tu nic nie działo, micha była czysta, treningi były srogie! Wszystko szło tak jak miało być lecz... pojawił się kurde probłem z trawieniem, w skrócie : ze sraniem był duży problem. Wczoraj już przez brak pomysłu kupiłem w aptece jakiś środek na to i delikatnie pomogło. Mam nadzieje, że już ruszy.
A dziś: licznik przy moim wieku przekręca się o 1 dalej ! Z tej okazji cheat meal, który przerodził się w delikatny cheat day! Bez wielkich szalenstw, licznik raczej nie przekroczy 3k - czyli mojej dawki "zerowej" jesli chodzi o bilans kaloryczny. Przy normalnych posiłkach ucinam węgle do 100%. Psychika się troszeczke podregeneruje po tym "niesraniu" i czystej misce, mam nadzieje, że będzie wiecej plusów niż minusów!
Wieczorem poker, wleci jakis domowy hamburgerek + kawałek serniczka, jedno bezalkoholowe i od jutra wracamy do czystej michy.
Koło czwartku znowu tniemy kalorie, waga niby stoi w miejscu ale w lustrze widzę całkiem spory postęp.
Nie krzyczcie za bardzo o ten cheat, była okazja, mam nadzieje, że prędko nie wynajdę następnej %)
Piąteczka wszystkim!

Jak wiadomo z cheatem - musi się delikatnie wymknąc z pod kontrolii, jednak z obliczeń wynika, że mimo brudnej michy nadwyżki kalorycznej nie było :v
Jako bonusik zdjęcie wczorajszego głównego posiłku

Dziś nastrój na treningu świetny! Delikatna napinka przed lustrem, w celu sprawdzenia całosci. Nawet zbytnio wody nie nabrałem
Teraz zap*****lamy 3x mocniej i z nowymi chęciami i motywacją, nie ma lipy!
Jakoś początkiem przyszłego tygodnia delikatne sprawdzenie formy po miesięcznej diecie.

Dziś z racji wczorajszego cheata, delikatnie ucinam węgle w każdym posiłku.
Piąteczka, miłego dnia!

Gdzie nie wejdę to cheaty Burger solidny