icemansan
A co jeśli mam problem z podciąganiem? Używać wyciągu czy maszyny ze wspomaganiem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
105
...
Lurker83
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33775
Podciągaj się ile dasz rade.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Generalnie powinniśmy zaczynać od ćwiczeń najbardziej złożonych, a kończyć na prostych, izolowanych ruchach.Można jeszcze w miarę możliwości oddalić od siebie ćwiczenia, które angażują ten sam łańcuch funkcjonalny, aczkolwiek nie jest to zabieg konieczny.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
105
Tak podciągniecie 2 razy to żadne osiągniecie :) i wtedy mam z 10 serii zrobić?
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Dwa razy to za mało, by mówić o jakiejś sensownej metodzie.Wspomagaj się podporą pod nogami lub podciągaj się z asystą gum.
Dodaj do tego negatywy na maks i ilość powinna pójśc do przodu.
Dodaj do tego negatywy na maks i ilość powinna pójśc do przodu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
105
Lepiej podchwytem czy nachwytem ćwiczyć ?
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
207
Wiek
46 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12137
@ lurker
...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom.
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59
...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom.
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Podciągaj się swoim najsilniejszym chwytem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
207
Wiek
46 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12137
icemansanA co jeśli mam problem z podciąganiem? Używać wyciągu czy maszyny ze wspomaganiem?
Co to znaczy mam problem z podciąganiem?
Dużo ważysz ? to najpierw na maszynie.
icemansanLepiej podchwytem czy nachwytem ćwiczyć ?
Ale co ? drązek ?
podchwyt - biceps
nachyt - plery
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
105
Dużo ważę i jeśli chodzi o podciąganie to zawsze było dla mnie problemem. O chwyt też chodzi wyłącznie o podciąganie. Jeśli dobrze rozumiem, to jeśli dojdę do około 8 powtórzeń to mogę już tyle robić na serie a do około 8 to mam się wspomagać np. maszyną lub podnóżek i robić negatywy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
