...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Generalnie powinniśmy zaczynać od ćwiczeń najbardziej złożonych, a kończyć na prostych, izolowanych ruchach.Można jeszcze w miarę możliwości oddalić od siebie ćwiczenia, które angażują ten sam łańcuch funkcjonalny, aczkolwiek nie jest to zabieg konieczny.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Tak podciągniecie 2 razy to żadne osiągniecie :) i wtedy mam z 10 serii zrobić?
...
Napisał(a)
Dwa razy to za mało, by mówić o jakiejś sensownej metodzie.Wspomagaj się podporą pod nogami lub podciągaj się z asystą gum.
Dodaj do tego negatywy na maks i ilość powinna pójśc do przodu.
Dodaj do tego negatywy na maks i ilość powinna pójśc do przodu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
@ lurker
...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom.
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59
...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom.
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59
...
Napisał(a)
Podciągaj się swoim najsilniejszym chwytem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
icemansanA co jeśli mam problem z podciąganiem? Używać wyciągu czy maszyny ze wspomaganiem?
Co to znaczy mam problem z podciąganiem?
Dużo ważysz ? to najpierw na maszynie.
icemansanLepiej podchwytem czy nachwytem ćwiczyć ?
Ale co ? drązek ?
podchwyt - biceps
nachyt - plery
...
Napisał(a)
Dużo ważę i jeśli chodzi o podciąganie to zawsze było dla mnie problemem. O chwyt też chodzi wyłącznie o podciąganie. Jeśli dobrze rozumiem, to jeśli dojdę do około 8 powtórzeń to mogę już tyle robić na serie a do około 8 to mam się wspomagać np. maszyną lub podnóżek i robić negatywy.
Polecane artykuły