Dieta (masa)

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety ( wiem że z tym schaboszczakiem to trochę śmieszne, lecz po prostu jestem zmuszony raz dziennie jeść normalny obiad- taki typowy obiad stołówkowy). I co myślicie z tym masłem na koniec dnia? ogólnie chciałem wrzucić jakiś twaróg z oliwą z oliwek/albo z pestek dyni ale za dużo białka mi wychodzi.

Do tego tabsy omega-3
A wrzucenie dorsza na ostatni posiłek albo tuńczyka w puszce + oliwa ? (tylko cały czas problem z tym białkiem)

Jak najbardziej mozesz wrzucic tego dorsza lub twarog do ostatniego posilku (nawet wskazane). Poza tym nie boj sie, ze masz za duzo bialka - masz 160g, ale z tego odlicz ok. 40 z platkow, ryzu itp. i wychodzi Ci juz tylko 120.

Zmieniony przez - ardi1989 w dniu 2015-11-12 10:10:18

jak masz problem z białkiem, to może dokup białko w proszku i uzupelniaj wtedy, kiedy nie dostarczysz odpowiedniej ilosci z pozywienia.. to jest tez wyjscie.. poza tym sa lepsze zrodla tluszczy niz masło orzechowe
pzdr

dziwny tez ostatni posilek - samo maslo orzchowe

pozatym jak Nolzer - orzeszki ziemne to dość kiepskie źródło tluszczu

fsdfdsfsdfsd

gfhgfhf

dfgfdgfd

Dzięki za odpowiedzi czyli na ostatni posiłek wrzucę twaróg 150g + oliwa z pestek dyni ?

to bedzie juz lepsza opcja.. moze byc to również zwykła oliwa z oliwek, olej lniany itp. jak Ci sie znudzi to mozesz równiez na kolacje zjeść jakąś tłustą rybę, np. makrele

bialka nie wychodzi za duzo ale tez nie jest go za malo, taka wartosc mozna by zostawic na razie,
na ostatni posiłek nie musisz jesc tylko bilka + tłuszczy jezeli chcialbys cos tam dolozyc a juz na pewno nie musisz sie "katowac" twarogiem z oliwa..
o ktorej godzinie masz treningi?

Na ostatni posiłek możesz wrzucać pasty : rybno-jajeczna , jajeczno-twarogowa lub twarogowa-rybna . Będziesz mógł podbić bilans białkiem i tłuszczem w ciągu dnia.
Pozdrawiam