Kilka pytań dotyczących suplementów :) ( Magnez, Gainer, Kazeina)

Witam !
1. Warto inwestować pieniądze w kazeine żeby pić przed snem ? Czy lepiej odpuścić kazeine i np. kuroka kupić ?
2. Kreatyna lepiej się przyswaja w towarzystwie gainera ? Ostatnio ktoś mnie skrytykował za ten pogląd i stwierdził, że to jest mit który został już dawno obalony.
3. Warto dodać magnez do diety ? Czy wystarczy to ile wyciągne z jedzenia ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ! :)

1. lepiej kurok
2. nie , gainer nic nie daje
3. to już zależy od diety :) jeśli czujesz że masz niedobór to warto

1. jest kilka sprzecznych opini na temat kazeiny ,jedni maja ja za wspanialy srodek ktory zabezpiecza na noc ,inni mowia ze to "gumowe buty " ktore obciazaja uklad trawienny na cala noc a pozytku niewieke -proponuje zakupic 1 male opakowanie I sprobowac ,osobiscie nie biore wole na noc wolowine albo izolat po kazeinie jestem niewyspany I czuje sie zmecziny 2.kreatyna jest dobra rano na czczo I przed treningiem ,nie ma znaczenia z czym ja bierzesz ,czy z aminokwasami ,przedtreningowka czy ze spalaczem , nie zapomnij o wodzie 3.warto a jeszcze bardziej warto dolozyc ZMA przed spaniem, jak bedzie brakowac magnezu to z czasem skurcze miesni bedo ci dokuczac ,pamietaj ze kawa wypukluje magnaez z organizmu


Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-09 20:00:20

Dzięki Wielkie za odpowiedzi !

darek290976

pamietaj ze kawa wypukluje magnaez z organizmu



Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-09 20:00:20

skoro wspomniałes juz o tym to warto to doprecyzowac , w jakich okolicznosciach do tego moze dojsc , stwierdzenie j/w jest zbyt ogólnikowe

http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu



Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:06:42

dzieki za artykul ,tak musze uwazac mam dosc wysokie spozycie kofeiny rzedu 600mg na dobe + kawy ale jest magnez w dzien w zestawie witamin +zma na noc