Rozłożenie makro - redukcja dla kobiety

Witam.
Mam 20 lat.
Wzrost : 168cm
Waga : 65 kg
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy ud.
Czy poniższe rozłożenie makro jest ok?
I co z węglami?
B = 1,7g x 65kg = 110,5 x 4 kcal = 442 kcal
T = 1g x 65kg = 65kg x 9 kcal = 585 kcal
W =

Proszę o pomoc :)

Zanim pojawią się osoby bardziej kompetentne to proponuję wypełnienie całej ankiety z regulaminu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

potrzeba wiecej informacji, aby cos sensownego powiedziec. Uzupelnij ankiete.
Generalnie nie ma czegos takiego, jak redukcja tkanki tluszczowej z jednego rejonu ciala.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: FitSarah
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany.
Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu.
Niedawno ukończyłam Insanity, teraz ze względu na brak czasu chcę trenować 3-4dni w tygodniu - HIITY.

****PARAMETRY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 65kg.
WZROST: 168cm
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 96cm.
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76cm
OBWÓD TALI 69cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, która czuję że zalega głównie w okolicy BRZUCHA i UD przede wszystkim!!
Zależy mi na pozbyciu się kilku kilogramów, zadowoli mnie waga 60-62kg.
Idąc dalej, chcę naturalnie wyrzeźbić brzuch i uda oraz poprawić jędrność i elastyczność skóry



Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-11-03 00:33:20

Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-11-03 00:40:14

Wiesz... Ta ankieta ma kilka dodatkowych punktów, które pominęłaś. Nikt Ci tutaj nie zaproponuje diety i ćwiczeń nie wiedząc, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, kontuzji, alergii ani jak wygląda obecnie Twoje odżywianie (które powinnaś pokazać przez zrzuty zrobione dziennikiem na potreningu.pl). I brakuje zdjęć do oceny.