Simon15X
Cześć.
Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem tyle ile potrzebuje mój organizm.Nie mogę się zmusić abym nagle przytył choć chciałbym przytyć z 10 kg.
Mój mini plan treningowy.
1) Napinanie mięśni brzucha leżąc(spięcia brzucha)
15 powtórzeń
2) Pompki na kolanach
10 powtórzeń
3) Pompki w podporze tyłem(Pompki odwrotne)
10 powtórzeń
4) Przysiady
10 powtórzeń
5) Wykroki w miejscu
12 powtórzeń
6) Pompki normalne
15 powtórzeń
7) Pompki na podwyższeniu
10 powtórzeń
Proszę abyście napisali mi jakie są ciekawe ćwiczenia które mógłbym tutaj dodać.Ćwiczenia muszą być bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem tyle ile potrzebuje mój organizm.Nie mogę się zmusić abym nagle przytył choć chciałbym przytyć z 10 kg.
Mój mini plan treningowy.
1) Napinanie mięśni brzucha leżąc(spięcia brzucha)
15 powtórzeń
2) Pompki na kolanach
10 powtórzeń
3) Pompki w podporze tyłem(Pompki odwrotne)
10 powtórzeń
4) Przysiady
10 powtórzeń
5) Wykroki w miejscu
12 powtórzeń
6) Pompki normalne
15 powtórzeń
7) Pompki na podwyższeniu
10 powtórzeń
Proszę abyście napisali mi jakie są ciekawe ćwiczenia które mógłbym tutaj dodać.Ćwiczenia muszą być bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
canecorso
