Trening FBW do oceny

Witam mama oto taki plan i cwiczę nim 2 tygodnie i nie wiem czy zmieniać coś czy nie.
Przysiady ze sztangą 3s 12 12 10
Rozpiętki na skosie 3s 12 12 12
Pompki odwrotne 12 12
Uginanie ramos ze sztangą stojąc/ uginanie sztangielek 3s 12 12 12
Wyciskanei na skosie 3s 10 10 10
Podciaganie nadchwytem 3s 7 7 7
Wyciskanie hantelek na ławeczce 3s 12 12 12
Unoszenie hantli na bok 2s 12 10

Zmienić coś czy tak jest dobrze? ustaliłem ze 2 miesiące nim będę ćwiczył. Diete mniej wiecej trzymam więc licze na efekty :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam

Rób od największej partii do najmniejszej, na każdą partię daj 1 ćwiczenie

Ilość serii licz w ujęciu tygodnowym
dal duzych partii 12-14 dla małych 9
podziel na 3 bo tyle trenigów w tygodniu i wyjdzie ci ile masz miec serii na treningu
bazuj na cwiczeniach złozonych, bez izolacji

Własnie cwicze 3 razy w tyg :)

no i ok, zrób tak jak napisałem i wklej poprawny plan czy zrozumiałes ;)

Okej, czyl złożone będę robił.


Zmieniony przez - Davxd w dniu 2015-10-29 19:55:03