...
Napisał(a)
Witam, ponad rok temu miałem wypadek, dosyć mocno zwichnąłem bark który troszkę się udziela. Chciałbym wrócić na siłownie i ćwiczyć jak przed wypadkiem ale boje się żeby go nie nadwyrężyć ale najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi mi o to jak połączyć bieganie, ćwiczenie barków ( Jakie ćwiczenia, po ile serii, jak często ,, co ile dnie" i brzuszki czy może być tak że wszystko na raz codziennie czy podzielić to jakoś ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bark obecnie w jakim stanie? spore niestabilnosci?
wazne bedzie wzmocnic cala obrecz barkowa, by miesnie otaczajace bark pomagaly trzymac go w panewce.
warto by bylo rowniez wzmocnic miesnie rotujace
wazne bedzie wzmocnic cala obrecz barkowa, by miesnie otaczajace bark pomagaly trzymac go w panewce.
warto by bylo rowniez wzmocnic miesnie rotujace
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Aktualnie jest w porządku od wypadku nie miałem z nim problemów, choć nie ukrywam że teraz działa jak barometr, reaguje na zmiany pogodowe, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ?
...
Napisał(a)
sprawdz pw, podeslalem link
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
miales rehabilitacje po urazie , co powiedzial fizjoterapeuta ? jak wyglada stozek rotatorow jest uszkodzony ?
...
Napisał(a)
Mailem tylko rehabilitacje po zdjęciu gipsu, standard kinetyko terapia, prądy, magnez przez 2 tygodnie, nikt mi nie powiedział jaki jest stan barku po prostu odbębniłem i pogonili.
...
Napisał(a)
czyli ch**owo trafiles z terapeutami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
wiem, a na prywatnego nie bardzo mnie stac, nie wiele mogę dlatego chce zabezpieczyć ten bark, jakieś propozycje ćwiczeń ?
...
Napisał(a)
na pw wyslalem Tobie link do jakiejs stronki gdzie opisuja jak zadbac o rotatory stawu barkowego.
jednak przydalyby sie dalsze diagnozy zanim zaczniesz cos z tym robic na wlasna reke.
chocby potwierdzenie czy wszystkie sciegna i przyczepy sa cale
jednak przydalyby sie dalsze diagnozy zanim zaczniesz cos z tym robic na wlasna reke.
chocby potwierdzenie czy wszystkie sciegna i przyczepy sa cale
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie wykluczyc ze jest uszkodzenie stozka czy np. obrabaka i pozniej mozna z wzmacnianiem sie juz bardziej pobawic na wlasna reke
Poprzedni temat
Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?
Następny temat
trening na mase mięśniową
Polecane artykuły