Problem z Bicepsem

Nie nie wkrecam hehe juz mnie nosi zeby na siłownie iść a tu lipa bo nie chce dorypać bardziej bicepsa. wszystko widać na zdjeciach róznica jest ogromna miedzy prawym a lewym a zawsze prawy był troszke większy więc ...


Zmieniony przez - Toniusz w dniu 2015-10-27 19:36:16

najlepiej nie kombinuj, tylko idz do "doktórki" :) i bedzie dobrze.

I tak też zrobię w koncu zdrowie jest tylko jedno :) dzięki wielkie za wszystkie rady :)

spoko.

wizyta u lekarza, wstrzymaj się z ćwiczeniami mogłeś coś naderwać, a od naderwania do zerwania niedaleko, jeśli chodzi o biceps to sugeruje 3 ćwiczenia po 3 serie, ilość powtórzeń zależy już od Ciebie, ale najważniejsze, pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, żeby zapobiec takim ekscesom

Dzis zapomnialem przed martwym zrobic rozgrzewke, cos w plecach boli heheh, raczej spowodowane dluzsza przerwa od treningow, od razu zmniejszylem ciezar, jest dobrze. Jednak najwazniejsze przed treningiem jest gra wstepna .

A czy mogę robić inne partie mieśni typu plecy klatka czy całkowicie odpuścić trening bo mam cisnienie straszne zeby isc na siłownie :D


Zmieniony przez - Toniusz w dniu 2015-10-28 17:51:01

Odpusc, biceps pracuje przy wielu c wiczeniach, zupelnie nie ma sensu isc na trening w twoim wypadku, lec pobiegac ten tydzien, a regeneracja sie przyda, sam teraz robilem 2tyg przerwy.

Ok to teraz zrobie Cardio bierznia rowerek i jakieś brzuszki :)

chłopie idz do lekarza z tym, lbo wczesniej juz zrób usg ramienia a nie cardio bieżnia rowerek