niedoczynna prosi o pomoc

Dzień 99

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek kiszony
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 4,8km 0:55h

Byłam wczoraj u endokrynologa, obniżył mi dawkę euthyroxu ze 100 na 88, mam brać 6 dni zmniejszoną dawkę i raz w tygodniu 100.
Dawka Novothyralu zostaje bez zmian, czyli 37,5.

Następne badania będę już robiła przed wzięciem tabletek


Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-27 12:56:53

Dzień 100

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 3km

Dzień 101

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - spacer 4km 0:40h

Ubzdurałam sobie, że sztanga waży 10kg, więc nałożyłam na początek 20kg, a w drugiej serii dołożyłam jeszcze po 2,5kg na stronę.
Trochę się zdziwiłam, że zrobiłam tylko 10 powtórzeń z 35kg... Zapytałam trenera snującego się po siłowni o wagę sztangi, po jego odpowiedzi, że waży 20kg już się nie dziwiłam dlaczego było tak ciężko haha

1. Przysiad przedni sztanga 3*12
40kg/45kgx10/45kgx10
rozgrzewka 20kg 30kg/32,5kg/35kg
rozgrzewka 20kg 30kg/30kg/30kg
20/25/30
Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12
rozgrzewka 10kg 14kg/16kg/18kg
10kg/12kg/14kg
6kg/8kg/8kg

2. Wykroki chodzone 3*12 na nogę
hantle po 8kg/8kg/10kg
hantle po 8kg/8kg/10kg
hantle po 8kg/8kg/10kg
hantle po 8kg/8kg/10kg
hantle po 6kg/8kg/8kg
hantle po 4kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/4kg/6kg

3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3*12
30kg/30kg/35kg
32kg/32kg/34kg
30kg/32kg/35kgx10
30kg/30kg/32kg
maszyna zajęta - w zamian podciąganie na maszynie odciążenie 40kg/35kg/30kg
25kg/30kg/30kg
20kg/25kg/25kg

4. Wyciskanie hantli stojąc 3*12
hantle po 8kg/8kg/8kg
hantle po 8kg/8kg/8kg
hantle po 8kg/8kg/8kg
hantle po 8kg/8kg/8kgx7+2PP
hantle po 6kg/8kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/6kg/6kg

5a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12
hantle po 10kg/10kg/12kg
hantle po 10kg/10kg/12kg
hantle po 10kg/10kg/12kgx10
hantle po 8kg/10kg/10kg
hantle po 8kg/8kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/6kg
5b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12
12kg/12kg/14kg
12kg/12kg/14kg
12kg/12kg/14kgx10
10kg/12kgx10/12kgx10
10kg/10kg/10kg
8kg/8kg/10kg
8kg/8kg/8kg

Brzuch 3* całość
Wznosy nóg leżąc *20
*20
*20
*20
*15
Spięcia brzucha z nogami na piłce *20
*20
*20
*20
*15

Planka nie zrobiłam, bo zapomniałam telefonu

No i proszę jaki ładny progres

Pigwa, ale z Ciebie silna kobieta :)
Dołóż w wiośle. Jestem pewna, że spokojnie zrobisz je z 16 czy 18kg.


Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-10-29 10:31:25

siła jest! ale to juz wiem juz dawno
takie akcje z oszukaniem samego siebie zawsze wychodza na dobre :D

kleine-hexe dzięki następnym razem skuszę się na 16kg

rzabba ładny, przypadkowy progres

bziu jestem pewna, że jakbym wiedziała ile waży sztanga to na pewno nie zabrałabym się za taki ciężar!
Wyszło mi to na dobre, chociaż teraz będę musiała zaczynać z 40kg


Dzień 102

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4
Aktywność - crossfit - pierwszy trening, więcej teorii niż praktyki. Uczyliśmy się techniki przysiadu, najpierw bez obciążenia później z kettlem 8kg. Po wczorajszej siłowni ledwo chodzę, więc każdy przysiad sprawiał mi ból

Dzień 103

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4

Dzień 104

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4