Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ?
Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa..
Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy.
Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem.
Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo "zielone"
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
648
Przepraszam z góry ze tak za przeproszeniem wam nasrałam tych małych wiadomości jedną po drugiej... przyznaję nie doczytałam regulaminow itp :/ teraz to się pięknie pogubiłam, to nie mój pomysł na te treningi a trenera personalnego i teraz pytanie co ja mogę zmienić w mojej diecie bym nie pochorowała się od braku jakiegoś skladnika i co zamienić by miało to ręce i nogi oraz najwazniejsze hmmm moje treningi nie przyniosą mi zamierzonych rezultatow ? radzicie to jak najszybciej zamienic na FWB? dziękuje i sorry raz jeszcze za moje roztrzepanie
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
648
dopiero 3 tygodnie teraz 4 zaczęłam :) Powiem szczerze że lubie te dzwiganie żelastwa a jesli chodzi o maszyny to korzystam tylko z bramy przy rozpiętkach i drązki na wyciągach , wiosłowanie mi srednio wychodzi wydaje mi się ze ciagne to barkami niż plecami. Mało informacji od mojego trenera uzyskałam co ile podnosic on sugeruje że sama muszę dobrac ciezar :) niestety nie mam się kogo zapytac o technike do wszystkiego muszę dochodzic sama
Zmieniony przez - Bacha81 w dniu 2015-10-26 14:28:18
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Zapomniałaś że w treningu nóg masz maszyny zamiast nauczyć się solidnego przysiadu..
To tak:
Przysiady i martwe ciągi - YouTube - Jan Łuka. ( on robi typowo trójbojowo - niewiele poniżej kąta prostego - staraj się do ziemi siad robić)
Atlas ćwiczeń SFD.
U góry masz w linkach podwieszonych temat z oceną techniki nagrane przez dziewczyny. Są i siady i martwe - przyjrzyj się, przeczytaj uwagi. Jak coś nie tak - zawsze możesz wrzucić własny do oceny. Lub zapytać tam właśnie.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-26 14:39:51
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
648
to ewentualnie moglabym dorzucic maslo klarowane lub smalec do swojej diety i wyrzucic np tunczyka na rzecz innego mięcha tłustego i oczywiscie usunę ten nieszczesny chleb reszta jest ok? kalorycznosc jest w porzadku?