brzuch

Czesc mam takie pytanie ile razy w tygdniu najlepiej cwiczyc brzuch??? W tamtym roku praktycznie codziennie robilem po 160 brzuszkow i brzuch mial calkiem ladny i troche ten moj "kaloryfer" zarosl ale jeszcze cos widac i niestety codzinnie nie mam na tyle czasu by robic te brzuszki i dlatego pisze z taka prosba :)

1-2x w tygodniu jeśli plan obejmuje ćwiczenia wielostawowe. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem.


https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

to tak tak cwicze normalnie na silowni ale same brzuszki wystarcza??? nie mowie ze mam miec taki zaj**isty bo zadnej diety nie stosuje

Brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem na brzuch, zaglądnij do linku który podałem wyżej, masz tam przykłady ćwiczeń jak i planów treningowych na brzuch.

ok dzięki :)

A skoro nie stosujesz zadnej diety to tez nie licz na efekty.

ostatnio tez nie stosowalem a efekty byly i to spore znaczy diete mialem taka ze w ogole nie jadlem slodyczy oraz pilem tylko wode i praktycznie nie jadlem smazonego tak wygladala moja dieta

Jeżeli jesteś szczupły, to wiadomo ze bez diety tarkę odkryjesz :)
Brzuch u szczupłego to jak cycki u "grubszej" dziewczyny :P

hahahha no w sumie tak :D ale na szczescie nie naleze do takich mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg i krata jest :D

Chwała Ci za to, ogarnij miskę, ćwicz 2x w tygodniu i będzie bajeczka;)

a to musi być jakaś specjalna dieta????