Dieta na masę do oceny, 76kg

Witam,
ułożyłem sobie taką oto dietę. Walcząc z krostami na barkach i plecach postanowiłem usunąć nabiał i zboża z diety, jem tak już drugi tydzień i zdaje się być jak najbardziej ok. Chciałbym się jednakże upewnić czy nie umyka mi jakiś ważny aspekt diety jak np ilość tłuszczy a cholesterol, dlatego fajnie gdyby ktoś tylko rzucił okiem :)

daj ankietę działu

Chyba już nie mogę tego dodać, jednakże takie podstawowe informacje - 20 lat, 76kg wagi, aktualnie skończyłem reversa, bf na poziomie ok 12%. Zależy mi jedynie na opinii dotyczącej elemntów diety, kalorykę ogarniam, wagę kontroluję bezproblemowo :)


Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-10-22 11:37:30

wygląda ok, przekąski w sensie źródła tłuszczu, dałbym raczej do posiłków

Ilość tłuszczy jest ok, urozmaicony udział kwasów tłuszczowych

Okej, dziękuję Ci bardzo :)

Trochę słabe urozmaicenie. W zasadzie tylko kurczak i jaja. Dlaczego nie jadasz innych mięs i ryb? Źródła tłuszczów również warto urozmaicić dając olej kokosowy, wieprzowinę, oliwę.

To jest taka moja baza, oczywiście 1-2 razy w tygodniu wrzucam zamiast czegoś rybkę albo wołowinkę :)

W takim razie powinno być ok.