huppcio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Koks

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2018 (11:12)

Data rejestracji 30.08.2013 (21:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z wyższą zawartością tłuszczu witam, prosiłbym o sprawdzenie czy w diecie wszystko jest ok. jest troszkę więcej tłuszczu niż normalnie, ponieważ na wyższych węglach czuję się zapchany. białko jak na moją wagę 79kg myślę że jest ok~ 2,5 na kg masy ciała :) pozdrawiam i	1	2016-07-13 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg witam, ułożyłem sobie taką oto dietę. walcząc z krostami na barkach i plecach postanowiłem usunąć nabiał i zboża z diety, jem tak już drugi tydzień i zdaje się być jak najbardziej ok. chciałbym się jednakże upewnić czy nie umyka mi jakiś ważny	7	2015-10-21 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, mam dobre źródła mikro&makro ? cześć, prosiłbym kogoś ogarniętego w temacie aby się wypowiedział / potwierdził że wszystko się zgadza pod względem źródeł produktów z mojej diety. mam 20, robię reversa po low carbie. pozdrawiam	2	2015-08-16 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy skończyć redukcję ? witam, mam do was pytanko. gdy wchodziłem w lutym na redukcję ważyłem 89kg, teraz zaś waga pokazuje 78kg. generalnie jestem zadowolony, pozbyłem się sporej ilości tłuszczu a w treningu siłowym poza ławeczką płaską ( 5kg) nic nie odjąłem przy	6	2015-04-28 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zero nabiału w diecie ? witam, czy ktoś mógłby szerzej odnieść się do tego filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=a6amhe29s4q#t=292 interesuje mnie teza o całkowitym usunięciu nabiału z diety. ktoś testował na sobie ? pozdrawiam :)	8	2015-04-20 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :) cześć, chciałbym się tylko upewnić czy wg. was też jest wszystko ok z moją dietą - postępująca redukcja wymaga odejmowania kalorii :) aktualna waga - 81,3kg. pozdrawiam :) /sfd/images/2015/3/31/91dd5a0cd1ef4cdabb8a80765c0af513.jpg	9	2015-03-31 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb - czy wszystko się zgadza ? cześć, z racji postępującej redukcji znów muszę odliczy kalorie od swojej diety :) czy moglibyście tylko sprawdzić czy dieta jest dobra i niczego w niej nie brakuje? pozdrawiam i dziękuję	2	2015-02-27 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb witam, chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety low carb - od marca chcę przejść na redukcję, aktualnie jestem na 3000 kalorii. do tego chyba nie potrzebuję izolatu białka po treningu bo dostarczam wszystko w diecie, prawda? czy może lepiej	7	2015-02-10 12:42
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ? witam, mam do was pytanie - czy ten mix ( http://www.sfd.pl/sklep/optimum_whey_gold_standard_100-opis2268.html ) w zupełności wystarczy po treningu siłowym? jest porcja izolatu białka, mamy bcaa w idealnych proporcjach, dodatkowo dochodzą	11	2015-02-08 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wiem jak zbudować muskulaturę w MacDonaldzie cześć, na wstępie chciałbym przeprosić za temat - to tylko taki żarcik :) prosiłbym o sprawdzenie mojej super cud diety, celem jest budowa masy. ważę 84kg, mierzę 185cm i mam bf w okolicach 22% - jak na avatarze widać. myślę, że troszkę łatwiej	8	2015-01-30 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witajcie :) prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. dieta: 1. 80g płatków	5	2015-01-28 18:08
Trening dla początkujących	Co robię nie tak? witajcie :) mam 19 lat i ważę 84kg. moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki	3	2015-01-27 22:30
Trening dla początkujących	Świeżak już nie taki świeży! witam :) pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem was o pomoc. interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) dzisiaj wiem już jak byłem	3	2014-04-28 08:15
Trening dla początkujących	Kolejny noob szuka pomocy :) cześć! mam spory problem, w którym chciałby abyście mi pomogli. otóż "trenowałem" na siłowni około roku, przy czym trening ten polegał na losowym wykonywaniu ćwiczeń wedle mojego uznania. chciałbym od września rozpocząć prawdziwy trening, w który	9	2013-08-30 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2015-10-22 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2015-10-22 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2015-10-22 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, mam dobre źródła mikro&makro ?	2015-08-17 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy skończyć redukcję ?	2015-04-30 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy skończyć redukcję ?	2015-04-29 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy skończyć redukcję ?	2015-04-28 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zero nabiału w diecie ?	2015-04-21 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :)	2015-03-31 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :)	2015-03-31 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :)	2015-03-31 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :)	2015-03-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, pytam tylko w razie "w" :)	2015-03-31 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb	2015-02-11 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb	2015-02-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja low carb	2015-02-10 15:27
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ?	2015-02-09 21:15
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ?	2015-02-09 21:15
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ?	2015-02-08 22:17
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ?	2015-02-08 20:37
Odżywki i suplementy	Najlepszy potrenigowy zestaw ?	2015-02-08 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wiem jak zbudować muskulaturę w MacDonaldzie	2015-02-03 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wiem jak zbudować muskulaturę w MacDonaldzie	2015-01-31 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wiem jak zbudować muskulaturę w MacDonaldzie	2015-01-30 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2015-01-29 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2015-01-29 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2015-01-28 18:32
Trening dla początkujących	Co robię nie tak?	2015-01-27 22:33
Trening dla początkujących	Co robię nie tak?	2015-01-27 22:32
Trening dla początkujących	Świeżak już nie taki świeży!	2014-04-28 20:40