Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka.
DIETA:
1.
80g płatków owsianych
4 jaja kurze
szklanka mleka
2.
300g ziemniaków
150g twarogu
30g orzechów
3.
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
150g warzyw z paczki
4. (POTRENINGOWY)
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
40g białka
5.
180g piersi z kurczaka
300g surówki
W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu.
Jeśli komuś by się chciało, to założyłem też jeszcze jeden obszerny temat w którym proszę o pomoc w innej sprawie: https://www.sfd.pl/Co_robię_nie_tak_-t1061167.html
Z góry dziękuję za wszelką pomoc,
Huppcio