SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
Witajcie :)
Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka.
DIETA:
1.
80g płatków owsianych
4 jaja kurze
szklanka mleka

2.
300g ziemniaków
150g twarogu
30g orzechów

3.
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
150g warzyw z paczki

4. (POTRENINGOWY)
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
40g białka

5.
180g piersi z kurczaka
300g surówki

W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu.

Jeśli komuś by się chciało, to założyłem też jeszcze jeden obszerny temat w którym proszę o pomoc w innej sprawie: https://www.sfd.pl/Co_robię_nie_tak_-t1061167.html

Z góry dziękuję za wszelką pomoc,
Huppcio
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
wrzuć jadłospis jak z linku powyżej a także podaj ile razy w tygodniu trening i swój poziom BF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
Trenuję trzy razy w tygodniu, wtorek klata+triceps, czwartek biceps+plecy, sobota nogi+barki. Poziom tłuszczu możesz zobaczyć w tym linku na zdjęciu : https://www.sfd.pl/Co_robię_nie_tak_-t1061167.html Myślę, że mam około 20% tłuszczu.




Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-28 18:32:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
Ważę się regularnie od tygodnia i przy tej diecie tracę na masie (około 0,7kg). Doliczę 300 kalorii, tylko na czym je dodać? Zainwestwać w tłuszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
Stworzyłem coś takiego w oparciu o informacje z forum, trening siłowy odbywa się pomiędzy 15 a 18. Czy do tego używać czegoś jeszcze? Np kreatyny ?






Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-29 15:28:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Final DIETA na pierwszy cykl kreatyny!! Cel - wykorzystanie 100 procent potencjału!

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Wiecej