Reukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Witam mam pytanie dotyczace diety redukcyjnej.
wiek 28lat wzrost 175cm waga 91kg.Dieta:175gr bialka 240gr wegli 55gr tluszu.Cwicze 4 razy w tygodniu trening silowy 30-40min Cardio 45min.Moja waga stoi w miejscu i nie wiem co mam robic zjem posilek za 15min czuje glód prosze o profsjonalna porade z gory Dziekuje.!

masa ciała stoi, a jak pomiary? To one są istotne, nie masa ciała. Od kiedy redukujesz? I od kiedy nie widzisz zmian? Wklej całą dietę do oceny, w formie zrzutu z potreningu.pl, razem z ankietą działu.

W ankiecie wpisalem jak mam wkleic zrzut ekranu mojej diety zeby byl widoczny.Cwicze od konca lipca 4razy w tyg plus cardio tak jak pisalem i cos tam widze roznice a tluszcz sie nie redukuje a nie odbiegam od diety znajomy zrzucil prawie 40kg w rok 1kg na tydzien a ja moze ze 3kg masakra zalamac sie mozna.

Nie ma ankiety, nie ma zrzutu, wrzuć to jak w instrukcji : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Każdy organizm jest inny, więc nie ma co patrzeć na znajomego. Ważne są obwody a nie masa ciała. Wklej rozpiskę i zobaczymy jak to wygląda.

5rano omlet 10bialek 100gr platkow 40gr orzechow lyzeczka o.kokosowego 10:00 180gr kurczaka 75gr ryzu warzywa lyzeczka oleju dwa nastepne posilki takie same kolacja makrela 200gr lub tunczyk 180plus awokado warzywa.W dzien treningowy izolat bezposrednio po treningu silowym bcaa i spalacz

wrzuć to zgodnie z linkiem, który Ci podałem wcześniej.

Ja nie wiem wpisuje gramature i pisze ze nie moge przekroczyc 100gr nie rozumie tego jak mam 30 60 i 30 w sniadaniu to co mam zmniejszyc zeby 100 wyszlo?

powinno wszystko działać jak należy, jak nie możesz zmienić wartości, to chociaż wrzuć to tutaj w czytelnej formie ,z podziałem na posiłki i wypisanym BTW i kcal.

Wszystko powinno działać poprawnie. Zobacz w ustawieniach czy masz wpisane poprawne wartości kcal i bwt.

Ta ankieta jest bez sensu jest niedoj**ana na maxa