Co dorzucić przed treningiem rano, ok. 6.00 ?

Witam,
Mogę trenować jedynie rano, przed pracą. Siłownia otwarta od 6.30, i wtedy też startuję. Zależy mi na maksymalnym spalaniu tłuszczu. Dieta rozpisana. Zapotrzebowanie 3400kcal, dostarczane < 3000 kcal. Po przebudzeniu (5.30) biorę spalacz, później ok. 6.00 - aakg+betalanina+tauryna+kofeina. W trakcie treningu popijam aminy, po treningu, ok. 8.30 posiłek potrenignowy.

Czy warto dorzucić rano jakieś węgle przed trenigiem ? np. żele energetyczne, pół batona? cokolwiek ? Przyznam że mam coraz mniej siły podczas treningu i zdarzają się chwile totalnego braku energii... i zjazdy tupu dreszcze, dygotanie rąk...

Trenować na czczo ?

pzdrw,
Michał

nie warto

Węglowodany w takim rozkładzie dawał bym na ostatni posiłek by mieć "energie" rano .
Wrzuć też całą dietę do sprawdzenia .
Pozdrawiam

Zdrowa osoba nie powinna mieć takich problemów wykonując trening na czczo. Być może masz jakieś błędy w diecie lub jest to trening wysoce intensywny.

Dziękuję za odpowiedzi. Węgle wyleciały z planów przed treningiem. Jakoś w pn i dzisiaj poszło... Jeśli chodzi o diete: w dni treningowe deficyt 500 kcal (ostatni posiłek bez węgli), jeśli chodzi o dni nt - deficyt ten sam, ale węgle ścięte do 120 g (500 kcal), reszta (2100) kcal białka+tłuszcz.

Spory deficyt. Raczej bym z tym uważał.