Mój trening czy jest poprawny

Witam was mam pytanie. Otóż to czy mój trening jest poprawny? W domu posiadam tylko hantle 10 kg na łapę wiem , że to mało , ale trenuje dopiero od tygodnia. Nie posiadam ławeczki więc zawszę kładę na podłodze wygodną "poduchę" i na niej wyciskam hantle czyli normalne wyciskanie i rozpiętkii wszystko x3 po 15-12 razy oraz na biceps stojąc normalne wyciskanie stojąc x3 po 10 razy 7kg i młoteczki też x3 po 10 razy lub 15 czy to jest poprawne i czy to coś mi da już sam nie wiem ;/ Nie posiadam diety , ale dobrze się odżywiam dużo mięsa itp. Proszę o szybką odpowiedź czy to coś da

trenuj cale cialo, nie przesadzaj z ciezarem, bo mlody jestes

A i chciałbym podkreślić , że nogi mam dobrze rozbudowane :) Ze względu na to , że grałem i gram w piłkę nożną oraz jazda na rowerze

tam sie zazwyczaj nie rozbudowuje nog (chyba ze kolarstwo krotkodystansowe) pewnie sa tylko bardziej podkreslone

Niedawno zacząłem nowy trening https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html etap drugi ile mam ćwiczyć ten drugi etap?

Wszystko jest napisane w artykule

masz napisane raptem z jedna strone s4 o tym sie nie chce przeczytac


Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni.