Plan FBW na początek do oceny!

Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja !
Plan w załączniku

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Tutaj coś znajdziesz, nie kombinuj, skorzystaj z gotowca

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

,

Pozdrawiam.

Słabiutki ten plan niestety, zarówno dobór ćwiczeń jak ich kolejność jest niezbyt dobra. Masz wyżej link i działaj z nim bo są tam zawarte wszystkie niezbędne informacje

Co myślisz o tym wtedy?

rion10

Słabiutki ten plan niestety, zarówno dobór ćwiczeń jak ich kolejność jest niezbyt dobra. Masz wyżej link i działaj z nim bo są tam zawarte wszystkie niezbędne informacje

Trening dzielony jest już zupełnie nietrafionym pomysłem. Spokojnie sobie możesz wybrać coś z tych planów, które masz w tym linku wyżej. Podstawowe fbw z kilkoma ćwiczeniami sprawdzi się najlepiej. Nauczysz się techniki, zbudujesz jakieś podstawy siłowe. Oczywiście wszystko musi być poparte dietą.

Diete stosuję taką :)

No dieta też niestety nie powala na kolana. Masz bardzo małą ilość białka z porządnego źródła.