figura gruszki, rozkład BTW na diecie- POMOCY!

Traktuj ten z dziewczynami jako cardio... Jak na grupowych wprowadziłabyś prawdziwe ciężary, to sama byś nie poćwiczyła, bo byś musiała techniki pilnować (tzn teraz też mam nadzieję, pilnujesz techniki...), sztangę ludziom na plecy nakładać, bo nie macie na sali pewnie stojaków. Zresztą jak nigdy tak nie ćwiczyłaś, to jak możesz myśleć, żeby ćwiczyć tak z innymi? Jak skorygujesz błędy? Zwrócisz uwagę na krytyczne elementy? Przysiad, czy MC z obciążeniem weryfikuje, co tak naprawdę wiemy o tych ćwiczeniach... Zresztą jakie ty masz obciążenie na tej sali? Każdy będzie mógł złożyć sobie sztangę z 40-50 kg? Do wypadów 3 kg tez za mało...

J/w.

marchew ok?

Yep, wszelakie salowe sztangowki to zajecia wytrzymalosciowe. Jak je prowadze to lacznie ze stepem mam swoje kardio wyrobione. Treningi wlasne to juz inna bajka i inne ciezary :)

co z marchwią? można jeść"bez ograniczeń"? :)

plalina

co z marchwią? można jeść"bez ograniczeń"? :)

Sporo cukru, uważaj.
Możesz też zacząć żółknąć.

może podpowiecie jak trochę urozmaicić tą dietę?

chodzi mi o jakieś przekąski , bo już mi się zaczynają nudzić placki owsiane, jajecznica i owsianka :p

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Miłej lektury!

ok a mogę wiedzieć dlaczego wafle ryżowe - czyste naturalne są niewskazane?

Bo to żywność wysokoprzetworzona. Jak od czasu do czasu zjesz, to Cię nie zabije, ale lepiej na tym nie bazować