Początki na siłowni (co jeść)

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady!

plan zajec:
pon.Plecy, tric
wtorek: klata, bic;
środa zazwyczaj wolna;
czwartek: bary;
piatek: nogi.

Zajrzyj sobie do działu odżywianie znajdziesz wszystkie niezbędne dla siebie informacje.

Liczyłem, ze pomoze ktoś konkretniej

Ale co chciałbyś uzyskać mamy Ci dietę ułożyć czy co?

Tak, prosiłbym lub jakas przykładową podesłac :D

To zajrzyj tam do działu i poczytaj tematy powieszone

farmerinio39

Tak, prosiłbym lub jakas przykładową podesłac :D

Przykładowo to można sernik zrobić ale nie dietę podać. To układa się indywidualnie pod konkretną osobę albo się wysila i robi się to samemu albo się płaci komuś kto się na tym zna.

Mozemy Ci rozpisać ale zaraz się okaże orzechów to nie lubię, ryba jest za droga, wiórków kokosowych nie lubię, a czy muszę to jeść itp niuanse

na forum mozemy Ci poprawić, nakierować, napisać gdzie co znaleźć.

Na poczatek przygody to się uczysz zdrowego odżywiania i wprowadzasz zmiany a potem dopiero liczysz kalorie itp https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html