farmerinio39

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1201

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2024 (21:27)

Data rejestracji 06.10.2015 (16:38)

Wzrost: 181 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 210 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kalistenika a hantle trenuje na placu do sw, pompki, dipy, podciąganie. chciałbym zamówić sobie hantle 2x10kg, czy jest sens aby jeszcze po treningu w domu robić cos z nimi? nie bede przecież zabierał ich ze sobą. 21 lat, 181 cm, 78 kg koncze redukcje. drugie	1	2020-06-02 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o dalszej redukcji czy 0 kcal siemanko, 21 lat, 181 cm wzrostu waga 79/78kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne do 3060 kcal i chciałbym troche zjechac z brzucha (chociaz troche juz sie udalo). od poczatku kwietnia licze kalorie 2600 kcal (2g białka/kg, 1g tluszczu a reszta w	12	2020-05-16 09:26
Kuchnia SFD	Sałatka na kilka dni, jak wazyć makrosy siemanko, robie wlasnie salatke z tunczykiem na kilka dni do lodowki. mam zwazone produkty, ale jak to podzielic na kilka dni? całą salatke dam w jedna duza miche i jak to pozniej podzielic aby dodac do fitatu? tunczyk w puszcze - 150 g 4	2	2020-05-24 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie? siema panowie. mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu, ćwiczę od stycznia tego roku na placu street workoutowym oraz w domu. moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami, szwedkami (plac - dipy), podciaganie australisjkie oraz brzuch,	7	2020-04-23 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie siema panowie. swoją przygode z ćwiczeniami zaczalem od stycznia tego roku. mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu. ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). moj trening sklada się z podciagniec na drazku,	6	2020-04-23 16:48
Trening dla początkujących	Bieganie rower spalanie fatu czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. pomoże	3	2020-04-08 09:18
Zdrowie i Uroda	Wzmocenienie stawu skokowego i kostki czesc, jestem po 2,5 miesiecznej kontuzji ktorej sie nabawilem podczas gry w pilke na jednym z meczow. na sorze lekarz stwierdził skrecenie kostki, ale fizjoterapeuta do ktorego chodzilem stwierdził lekkie uszkodzenie wiezadel oraz prawdopodobnie	3	2020-02-20 18:56
Trening dla początkujących	Jak poprawić ilość dipow? początkujący od ponad miesiąca trenuje kalistenike( 4 razy w tygodniu) na placu ( jeśli pogoda pozwoli), jeśli nie trenuje w domu. mam mega problemy z dipami, maksymalnie 5 lub 6 serii po 5 powtórzeń i ręce odmawiają posłuszeństwa. jakieś	6	2020-02-04 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety wiek 21, waga 80 kg, wzrost 181. cześć. prawie od 2 miesięcy trenuje w domowych warunkach tj. podciąganie na drążku, pompki i brzuszki, gdzie powoli widać jakies efekty. głównie moje treningi odbywają się na podstawie strony podciaganie.pl oraz	10	2019-12-29 21:40
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka - ćwiczenia witam, 3 tygodnie temu podczas gry w piłkę skrecilem kostkę, która planowo miałem mieć 2 tygodnie w szynie, po tygodniu udalem się do fizjoterapeuty i przy jego pomocy noga doszła do.siebie. pytanie do was, jakie polecicie ćwiczenia na nogę żeby jak	5	2019-12-08 12:57
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka! hej, wczoraj wieczorem grając w piłkę skrecilem kostkę. przykladalem lod i smarowalem altacetem. lekarz pierwszego kontaktu wysłał mnie na sor, nie stwierdzono żadnego złamania ale na wszelki wypadek założono mi szynę. wiadomo jest duża opuchlizna.	4	2019-11-19 21:54
Zdrowie i Uroda	Zbita dwójka witam, w srode wieczorem gralem mecz w pilke. niestety zawodnik z drużyny przeciwnej trafil mnie z kolana prosto w udo . w czwartek rano nie moglem dobrze chodzić, udalem sie do lekarza gdzie zapisal maść traumon. od wczoraj jest juz poprawa, ale	1	2019-07-12 15:21
Zdrowie i Uroda	Upadek na rowerze witam, w sobote niestety mialem maly wypadek na rowerze. najbardziej ucierpiala moja twarz, obtarcia na nosie oraz policzkach. najgorzej jest jak widzicie na zdjeciu z czolem, nie pojechalem do szpitala. zrobił sie strup, smaruje 3 razy dziennie	5	2019-02-26 13:51
Trening dla początkujących	Początki na siłowni (co jeść) witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. proszę o porady! plan zajec: pon.plecy, tric wtorek: klata, bic; środa zazwyczaj wolna; czwartek: bary; piatek: nogi.	7	2015-10-06 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o dalszej redukcji czy 0 kcal	2020-06-07 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o dalszej redukcji czy 0 kcal	2020-06-07 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o dalszej redukcji czy 0 kcal	2020-05-16 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o dalszej redukcji czy 0 kcal	2020-05-16 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?	2020-05-04 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?	2020-04-23 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?	2020-04-23 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie	2020-04-23 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?	2020-04-23 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kalorii - potrzebny czy nie	2020-04-23 16:49
Trening dla początkujących	Bieganie rower spalanie fatu	2020-04-08 16:42
Trening dla początkujących	Jak poprawić ilość dipow?	2020-02-04 20:37
Trening dla początkujących	Jak poprawić ilość dipow?	2020-02-04 20:36
Trening dla początkujących	Jak poprawić ilość dipow?	2020-02-04 14:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia kalisteniczne	2020-02-04 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2019-12-30 05:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2019-12-30 05:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2019-12-29 22:05
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka - ćwiczenia	2019-12-08 13:18
Zdrowie i Uroda	Upadek na rowerze	2019-02-26 14:16
Trening dla początkujących	Początki na siłowni (co jeść)	2015-10-06 16:58
Trening dla początkujących	Początki na siłowni (co jeść)	2015-10-06 16:52