redukcja - dieta do oceny

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję.
trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy.

Dziękuję za odpowiedź :) wrzucam poprawioną wersję i mam do niej parę pytań.
Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane?
I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten przedtreningowy z tabelki?

Do stanu zdrowia: niedoczynność tarczycy, PCOS

zamiast szynki dałbym boczek
Ogólnie podoba mi się, dobry schemat jak przy PCOSie

No i zamiast piersi też raczej wybierałbym tłuste mięsa
zmienił bym podwieczorek i 2 śniadanie

rozbić kolacje i dać nieco białka do podwieczorku

Dzięki za rady, powprowadzałam trochę zmian i wrzucam ponownie.
Dodam, że często zdarza mi się pomijać II śniadanie w momencie kiedy pierwszy posiłek jem później, dlatego to zostawiłam tak jak było.

tego białka na noc nie potrzebujesz :) i ten sok nie potrzebny

Wyślij szybką odpowiedź...

Wrzucam nową wersję diety do oceny :)

up

pooodbijaaaam :)

przedtreningowy i podwieczorek odpadają reszta ok

dzięki :) co jest z nimi nie tak? czym zastąpić?