jestem chudy suchy co mam brać żeby przytyć

Mnie dzisiaj taki potreningowy Tomq uratował życie bo po dobrze est to jakaś opcja?zrobionym treningu miałem ssanie większe od odkurzacza ale masz racje nie przesadzajmy .

ja po solidnym treningu czuje jedynie mdlosci%)
dlatego w takich sytuacjach krece z 10min aero by rozbujac krazenie centralne i wtedy powoli moge cos przelknac, posilek zazwyczaj jadam do 90min po treningu silowym,
nie liczac supli, wpc i pierwszego strzalo z wegli

Ja na masie daję carbo albo jak nie mam to banana czy dwa, bo dojeżdżam busami, więc trochę to schodzi zanim dojadę i zarzucę mięcho i ryż czy ziemniaki. No i czasem bus się spóźni czy nie przyjedzie. Wolę sb zapodać a i lepiej się czuję wtedy. Na redukcji natomiast daję tylko bcaa.