jestem chudy suchy co mam brać żeby przytyć

Ta i zaraz od prostactwa ;) Aha widac kto z jakiego domu.

No miał prawo nie wiedziec a ja troche wyjechalem za bardzo moze

Tufi, tak, źle odebrałem emotkę na końcu, sam rozumiesz, wyglądało to jak ukryta drwina. Co do kacper95, robi się tutaj niepotrzebny śmietnik i rozmowa która z pewnością nie pomoże naszemu koledze przybrać na masie ale z całym szacunkiem "Aha widac kto z jakiego domu." wstawki tego typu w realnym życiu z pewnością mogą przynieść nieco siniaków. Nie wiem dlaczego się czepiasz, nie wiem czemu atakujesz rodzinę, dom który bardzo szanuję i kocham. Dlatego prosiłbym na przyszłość bez takich wstawek, zwłaszcza w stosunku do mojej osoby. Bardzo źle to odbieram i bardzo źle na to reaguje. Czyli tutifruti124 - można ćwiczyć na sucho nie paląc mięśnia?

To nie drąż dalej tematu , nie boje sie siniaków , nie jest to wogóle zdanie które wziałbym sobie na poziomie bo ja nie gadam tylko robie , nie raz mi nos ktoś rozyebał i coz tego jak dalej żyje , nie mówiąc że śmierci też zdażyło mi sie uniknąć , więc nie startuj do kogoś kogo nie znasz , a wnioskuje tak po tym jak zaczynasz walić tu od prostactwa , fakt może starzy uczyli Ciebie czegoś innego a Ty sam tak sie podzskoliłeś żeby zaraz skakać do ludzi ;) Ja kończe temat i sam niechciałem robić śmietniku ale prostactwo to ja dobrze znam i daleko mi do niego także wyluzuj majti kolego ;)

To przeczytaj swoją wypowiedź jeszcze raz i przeanalizuj kto tu spina majty i zgrywa cwaniaczka. Mógłbym teraz dużo napisać ale szkoda mi słów na konwersacje z tobą. Widać jaki masz stosunek do rodziców używając sformułowania "starzy", mówisz, że startuje do kogoś kogo nie znam - z wzajemnością :)

palanie miesnia, a profesjonalnie oksydacja aminokwasow, na treningu silowym moze wiazac sie z ubytkiem glikogenu miensiowego, jednak by dopuscic do takiej sytuacji bysmy musieli bardzo sie postarac jadac na bardzo niskich weglach oraz samej podazy energetycznej.
przy zbilansowanej diecie, nie ma strachu by ladowac wegle na treningu.
ubytek glikogenu na skutek treningu silowego siega okolo 30%, to za malo by sie bac

Jeśli chcesz carbo, to po treningu żeby uzupełnić poziom glikogenu mięśniowego. Ja zawsze na masie daję, żeby nie paść zanim dojadę do domu i zjem porządną wszamkę. Oczywiście tylko zaraz po, nie jako zamiennik posiłku potreningowego i nie za dużo, żeby Cię nie zalało. Pozdrawiam

Albo banany z dwa zamiast carbo..tez dobre rrozwiązanie

Albo odrazu potreningowy w szatni hehe ;)

no bez przesady Panowie
chyba, ze ktos dojazdza 2h