Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-) - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ania B.

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560

Kilka fotek z zawodów Strongman

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845-s124.html

http://www.sfd.pl/Ania_B._i_RedAlert__sukcesy_po_40_ce_:_-t1079116-s3.html#post5

http://www.sfd.pl/Kuchnia_Ani_B._:_-t1080837.html#post1

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Chłopy na schwał!

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

W ubiegłą sobotę byliśmy z Anią na pikniku charytatywnym oraz pokazie mody połączonym ze zbiórką pieniędzy na rehabilitację niepełnosprawnego Wiktorka.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Dwa tygodnie redukcji za mną przede mną dwa kolejne.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Dzisiejszy trening to
barki
wyciskanie sztangielek, unoszenie ramion do przodu - seria łączona
unoszenie na boki - dropset
ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków)
unoszenie barków (kaptury)

dwugłowy
uginanie podudzi w leżeniu
żuraw

brzuch

oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji rozpoczęty

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-28 22:24:03

...

Powerbubu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 543 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5364

Dziennie cardio robisz??

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Powerbubu
Dziennie cardio robisz??

Teraz nawet 2 razy dziennie. Tak jeszcze 2 lub 3 tygodnie potem zmniejszę na 30 min co drugi dzień.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-29 23:11:32

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-29 23:12:16