Pomoc z dietom na mase

Witam mam 20 lat. ważę 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku )
ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół
po-- klatka,triceps
wt-dn
śr-plecy,biceps
czw-dn
pt-barki,brzuch
so-dn
nd-dn
moja dieta to
godz 7.00 50 gram ryżu z bananem+ 2 kurze jaja surowe
ćwiczę o 8.30 kończę o 10.30 i jem 150 gram udka z kurczaka pieczone
13.00 50 gram ryżu + banan
16.00 150 gram udka z kurczaka pieczone
19.00 50 gram ryżu+banan +2 jaja kurze surowe
i tak co dzień

jaki wzrost ?
wrzuć diete wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

174 cm

1. Jest okej, daj więcej białka
2.Jest okej ale pełnowartościowy posiłek składa się z białka tłuszczy i węglowodanów. Tu węglowodanów nie ma.
3.Ryż i banan to słabe rozwiązanie. Daj ryż biały+MIĘSO lub jajka żebyś miał z czego te mięśnie budować :)
4.to samo co w 2.
5.To samo co w 1.

dzięki za pomoc

do ryżu i bananu może dać też twaróg zamiast mięsa

Białko w 1 posiłku jest ok przy tej wadze

jw. Dołóż węglowodany

20 lat i piszesz "z dietom" ?! Popraw tytuł !