Co na początek przy walce o rzeźbę?

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ten_nowy

Poza tym nie wiem czy zdajesz sobie sprawé ze przecietnemu kolesiowi po 30ce ciezko jest utrzymac super rzezbe - celuj raczej w utrzymanie bfu na poziomie 12-14% - kratka bedzie ledwo widoczna ale bedziesz wygladal lepiej niz koledzy/rowiesnicy. Cwicz dla siebie, ciesz sie zyciem, olej kratke

z tym, że to nie jest problem w tym że po 30 tylko w tym że przeciętny koleś w tym wieku woli jako cardio przerzucać kanały w TV, a z diety najchętniej trzyma karczek z grilla popijając piwkiem
ja mam 40 lat i gdyby nie to że chciałem robić masę (na której zresztą krata się przebijała cały czas) to trzymałbym koło10% bez problemu przez cały rok
nie mozna usprawiedliwiać lenistwa wiekiem

+1 dla flexa - trzeba ogarnąć podstawy i to wystarczy

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Roy99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42

Cardio jest, częściej interwały niż praca w progu przemian tlenowych :)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

a dieta jest? dopięta, trzymana? wklej jakis zrzut z ostatnich dni
dieta na rzeźbie to 70%
i najlepiej by było jakbyś dał jakieś foto poglądowo żeby było widać czy jest w czym rzeźbić

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

KEBUL74
ale koledze chodzi o szybki efekt :):)

tylko wielka strzykawe potrzebuje

KEBUL, a w którym miejscu na wklejonym foto jest rzeźba

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

kabo9
KEBUL74
ale koledze chodzi o szybki efekt :):)

tylko wielka strzykawe potrzebuje

KEBUL, a w którym miejscu na wklejonym foto jest rzeźba ?

Na czole coś się rysuje:)

This is the best deal you can get.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Roy99
Cześć Panowie,
temat złożony, ale liczę na to, że znajdzie się kilka pomocnych rad.

Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę.
Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da.

Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc.
Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu testosteronu, mówiono mi także o trenie oraz clenbuterolu.

Na co powinienem postawić chcąc uzyskać suche, podkreślone mięśnie bez chęci rozrastania się do potężnych rozmiarów.
Nie mam pojęcia czy powinno się to ze sobą łączyć, czy lepiej zacząć od jednego środka, bo może sam testosteron wystarczy.

Mam 32 lata, 177cm i ważę ok. 80kg.
Zależy mi na fachowych radach, biorących pod uwagę także bezpieczeństwo, minimalne narażenie na skutki uboczne.

Nie chcę brać pod uwagę np. odżywek białkowych jako bazy do treningu, bo nie przynosiło to wcześniej efektu.
Poza tym białko na pewno nie będzie w stanie tak podkreślić mięśnia i dać pożądanej przeze mnie rzeźby.

Z góry dziękuję

kluczem do dobrej odpowiedzi jest ankieta

my tutaj podejrzewamy 1 ligowego napastnika a może mamy do czynienia z okręgówką

proszę wypełnij ankietę bo może rzeczywiście jesteś już tak doświadczony że trening na sucho to marnowanie czasu

jeśli jednak nie to szkoda zdrowia.

pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

kabo9
a dieta jest? dopięta, trzymana? wklej jakis zrzut z ostatnich dni
dieta na rzeźbie to 70%
i najlepiej by było jakbyś dał jakieś foto poglądowo żeby było widać czy jest w czym rzeźbić

jak bedzie tak wygladal to bedzie w czym rzezbic

...

Roy99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42

Panowie na podstawie tego, że pograłem gdzieś trochę nie ma co wyciągać wniosków w temacie dobrej budowy :)
Była to 1 liga, ale nie ekstraklasa :)

Od pięciu lat mam kontakt ze sportem, którym się zajmowałem 1x w tygodniu.

Kiedyś próbując pracować nad ciałem (poza nogami) nie widziałem żadnego efektu i stąd pomysł w postaci zastosowania sterydu, który mógłby mi w tym pomóc. Tak jak wspomniałem, na pewno macie inne cele, ale ja nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy.

Proszę obchodźcie się ze mną bez szyderstwa, bo nie jestem osobą, która pyta jak w ciągu miesiąca wyglądać podobnie do Burneiki :)
Chcę po prostu mniejszym nakładem czasowym (bo nie widziałem wcześniej po ciężkiej pracy żadnych efektów) dobrze uwydatnić mięśnie, dobrze je podkreślić.

Dzięki :)