act + rozpietki

Czesc wszytkim .. :)
Oto moje kolejne pytanie na ktore nie udalo mi sie znalezc odpowiedzi na forum ... Sporo moich kolegow twierdzi ze rozpietki to bardzo wazna czesc treningu klatki piersiowej ale ja jestem jedynym wykonujacym trening obwodowy o ktorym oni nie maja pojecia takze musze sie zdac na was
Czy moge/powinienem? dodac to cwiczenie do swojego trenigu act jako 13?
czy raczej mijalo by sie to z celem ... ?

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

POLECAM CYKL II

nie. nie potrzebna przyt obowddzie specjalsityka po nim wskoczysz na mase i bedzie trening dzielony i tam mozesz dac ropzietki

Dzieki za stosunkowo szybka odpowiedz ...
Czy moge po treningu act (planuje go na cale 6 tyg) wskoczyc juz w trening masowy ( albo jezeli staz bedzie jeszcze zbyt maly to chociaz jakis obwodowy ktorego zalozenia beda tak skonstruowane zeby masa jakims tempem rosla )

mozesz na dzielony przejsc ale ACT zrób 2 miechy

Dzielony ... ?
Mozesz przyblizyc zasady albo dac jakis link ?

dzielony czy np
pon nogi barki
sr klata tric
piatek plecy bic

no to trening masowy

bo na ACT to robisz jednego dnia wszystko a w dzielonym w poniedzialek np. klatke w srode barki itp.

sorki nie widzialem Twojej wypowiedzi Faku
jestes szybki jak Batman

No to czad ... wlasnie na taki rodzaj treningu chcialbym przejsc najszybciej jak sie da ... aha a co do treningu act to wydaje mi sie ze jest przeznaczony na 1,5 miesiaca ..

niom 6 tygodni ja robilem 2 miechy ale nie sugeruj sie tym poprostu tak robilem bo mialem efekty

Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-23 22:13:01

Dobra to jeszcze zapytam zebym mial juz calkowita jasnosc ... w artukule michaila jest napisane ze trening masowy mozna zaczac dopiero po 6 miesiacach systamatycznych treningow ... what about this