Które tłuszcze w redukcji?

Obecnie redukuję na diecie bardzo nisko węglowadanowej. Z rańca, przed snem i przed treningiem stosuję wiórki kokosowe, masło orzechowe lub słonecznik łuskany. Czy to dobre źródła tłuszczów? W ciągu dnia oliwa z oliwek.

Tak, do dobre źródła. Aczkolwiek, szczególnie jak jesteś na low carb, śmiało możesz dołączyć do diety więcej tłuszczy nasyconych z jaj, tłustych mięs, masła klarowanego...

Jak wyżej. Tłuszcze nasycone wracają do łask z tego powodu że ludzie zrozumieli że organizm lepiej je przyswaja bo z nich jest zbudowany. .. masło klarowane, olej kokosowy, tłuste mięso, jajka , ryby tłuste, smalec, wiorki, olej mct

z wyżej wymienionych przewagę nasyconych będzie miał tylko kokos i masło, przykładowo żółtko czy smalec będą miały podobną ilość nacyconych co jednonienasyconych, z przewagą tych drugich ale to taka dygresja.

Racja Przemku, Ale wiesz lepiej dostarczać tłuszcze z pewną zawartością "nasyconych" niż te które kompletnie ich nie zawierają :)

Witam podczepię się pod temat i mam pytanie czy masło (zwykłe masło w kostce do smarowania pieczywa np.) może lub czy jest źródłem omega3 ? Jak tak to jakie bo w sklepach cena masła waha się do 1,99 do 6zł. Margaryny niektóre mają napisane " źródło omega3 i niski cholesterol"

Nie nie jest. Margaryny odstaw na bok i nigdy nie idź w ich stronę. To największy syf. Masło jest dobre ale pamiętaj że musi mieć minimum 83 procent tłuszczu. Najlepsze według mnie jest masło KLAROWANE. To że margaryny mają o3 to bujda. Według marketingu coś co zawiera 1% danego składnika może być opisane. Czyli np. Wafle Ryżowo-Zbożowe (99%przenica 1%ryż). Pozdrawiam.

Ja smarowidła nie jem od około roku i tak pytam z ciekawości bo zainteresował mnie temat tłuszczy :)

To odpowiedziałem :)

Wiem dzięki ponownie :)