suplementacja

witam , chcialbym sie dopytac o suple , cwicze 3 mc robie mase , aktualnie biore Carbo-węglowodany po treningu, kreatyne monohydrat, i gainera na mase. i bcaa , chcialbym zamienic monohydrat na cm3-jabłczan i dodać jeszcze glutaminę , co myślicie ? i zakupić taką odzywke https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html#opinie 

3 miesiące i kreatyna?
zmieniać nie ma sensu, zostaw to juz na następny cykl. Gainer tylko wg braków, pokaz co dziś jadłeś

imo z takim stazem nie powinienes nic brac
nie ma takiej potrzeby jak i sensu, bo nawet nie znasz reakcji swojego dziala na trening

nie brałem przez miesiac nic , wytzrymałość była słaba ,z suplami robie wiecej powtorzen z wiekszym obciazeniem ... trener personalny w mojej okolicy mi polecił brac kratyne i bcaa no i gainer jako zaminnik posiłku np w szkole

a jaki masz rozklad bwt w diecie?

głupot Ci nagadał ten trener,
j/w póki co to na podstawach powinienes sie skupic,
odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac,
to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala,
a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku,

to trener jak najszybciej do zmiany , po miesiacu slabo ? na poczatku to idzie bardzo latwo i zarowno masa jak i sila to oznacza ze robiles to tylko zle a teraz bardziej zasluga suplementacji