CEL - 150 KG NA ŁAWCE

Zamówiłem na all...o opaski na łokcie. Pewnie dziadostwo bo kosztowały grosze, ale może na razie starczy.

ajazy

Hmm..w boksie bandażujesz dłonie i nadgarstki :)

Tak. Ale masz to samo założenie: nadgarstek nie istnieje. Jest staw łokciowy i od razu potem dłoń. Zespół stawów nadgarstka "znika" - zamienia się w monolit.
Sprawdzę działanie opasek z odważnikiem 48 kg.

ŚRODA WYCISKANIE W SKOSIE + PLECY

Wyciskanie w skosie dodatnim:
5 x 59 kg
5 x 71 kg
5 x 83 kg
5 x 95 kg

Podciąganie na drążku:
5 x cc
5 x cc
5 x +5 kg
5 x +5 kg
4 x +10 kg
4 x +10 kg
5 x cc
4 x cc

Nie mogłem się doczekać treningu. To chyba dobry znak. Poszło lekko i sprawnie. Na drążku zdecydowałem się coś podwiesić. Pzdr.

Fajnie, jak ludziom trening wchodzi zgodnie z oczekiwaniami....:)

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS

WL:
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 96 kg
3 x 112 kg
8 x 85 kg

Wyciskanie wąsko:
6 x 79 kg
5 x 79 kg
5 x 79 kg
5 x 79 kg
5 x 79 kg

Trening wykonany zgodnie z planem. Niestety czeka mnie regres formy. Jutro wesele w rodzinie. Pewnie potrwa ze trzy dni. Dopiero wróciłem z tzw. "ubierania sali", oczywiście na dopingu. Będę się starał jeść mięsiście i tłusto to może gorzała nie wyrządzi wielkich strat. Tak dzisiaj wyglądało moje 3 x 112 kg:



Dzisiaj ćwiczyłem w opaskach, które zamówiłem na all...o za 7 zł. Łokcie bolą tak samo.








Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-09-18 23:28:13

Próbujesz "łamać" sztangę? Pozwala to lepiej prowadzić łokcie....tak czytałem, chyba coś w tym jest, tydzień temu na 87,5 x 4 x 8 łokcie nap...ły mnie konkretnie, dziś stosując się do tej wskazówki zrobiłem 92,5 x 4 x 8 bez bólu...Nie wiem, spróbuj może :) (ku..a, zabrzmiało to jak reklama jakiegoś cudownego środka na hemoroidy :P :D )

Te opaski to sobie załóż pod marynarkę żeby Ci się koszula nie podciągała Poczekaj na Biedronkę. Tam są takie fajne, grube. Albo idź do apteki i kup stabilizatory ortopedyczne. Najlepiej jakbyś techniką naprawił te łokcie, bo na 90% zasługa prowadzenia sztangi.

Macie jakieś filmiki gdzie widać to prowadzenie łokci?

https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/photos/a.1591226691121718.1073741828.1582864828624571/1658676004376786/?type=1

Dzięki za wstawkę Ajazy. Pan w 7:00 minucie filmu robi genialny mostek. Niestety moje możliwości są na etapie wysokiego Pana z brodą z filmu.