Bartus13 DT walka i perma forme

Doris.K

Szczerze mówiąc to po takim czasie swojej nieobecności liczyłam na nieco więcej zdjęć. A tu niespodzianka...
Coś ciekawego na targach było?

duzo masla orzechowego + duzo wafli tyle pamietam :D

Dzis barki

unoszenie na boki 4s + przyciaganie do klatki szeroko 4s
wioslo do krtani 4s + facepulls 4s
wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s

cardio 40 + 20 min

suple

Agmatyna + loader II + 5g bcaa uns + kofeina stack daje rade bo czuje pompe naawet na low carbie.

co do diety, testuje cos, jak sie uda napisze o tym wiecej

robisz cardio na dwie raty czy co oznaczac ma 40+20 ?

polka88

robisz cardio na dwie raty czy co oznaczac ma 40+20 ?

niestety :(

Ciekawe coś za test wymyślił. Długo będzie trzeba czekać na wyniki/ spostrzeżenia ? ;)

Doris.K

Ciekawe coś za test wymyślił. Długo będzie trzeba czekać na wyniki/ spostrzeżenia ? ;)

narazie jest bardzo spoko, mysle ze w ciagu 3-4 dni szerzej to opisze :D

Dzis plecy

podciaganie szeroko 2s
wioslo szeroko 4s
v bar 4s
sciaganie drazka wasko do brzucha 4s
wyprosty 4s

cardio 30+20min


Suple
kofeina uns + bcaa uns + loader II + agamtyna uns przed tr
reloader 1 porcja po tr


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-15 22:18:28

Dzis klatka

Lawka plaska 4s 140kg 6 powt
butterfly 4s
rozpietki skos + 4s
maszyna hammer 4s


cardio 20 + 20 min

schodze juz z cardio


Dieta:
B: 240g
W:60g
T:190-210g

Foty z dzis jak ocenicie ?




Prze


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-16 21:16:05

1 tydz na high fat mega pozytywnie, nabicie, poprawa wygladu ogolnie same plus.
z ww lecialo 4x20g lub 3x 20g bialko okolo 2,2-2,6g/ kg masy

Teraz zamieniam T na WW aby dalej zaskoczyc swoj organizm, powiem ze kocham tak zmieniac makrosy, moje cialo super na to reaguje. Tak ogladam fotki sprzed maja i teraz i jest solidne 3-4kg wiecej niz tylko sie cieszy bo forma taka sama jak nie lepsza, wiec napewno to dziala i miecha jest wiecej


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-18 14:49:58

Masz cos z narcyza chyba :D