Rozkład węglowodanów

Pytanie mam takie do was : Jestem na redukcji, chcialam wprowadzic podzial na posiłki z i bez węglowodanów, a własciwie to chcialam w ciagu dnia miec 2 posiłki w ktorych nie bedzie węglowodanów i tu moje pytanie: czy np wegle z warzyw czy nabiału np jogutrów naturalnych, mleka tez się wlicza ?? tzn czy np jak zjem jogurt naturalny czy serek wiejski z pestkami słonecznika czy dyni bedzie okej jako posilek bez wegli?? Jak u was wyglada taki posiłek co jecie w daniu bez węglowodanów? pozdrawiam

A po co jeść posiłek bez węglowodanów? Takie działanie jest zbędne :) nic ci ono nie przyniesie.

Śniadanie białkowo tłuszczowe jest jak najbardziej wskazane. Taki trend panuje w dietetyce ostatnio. Poczytaj na forum chociażby dziennik Tadka Sowińskiego (Faftaq), Karpia albo SneSa.


Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-09-15 13:46:06

no własnie chodzi o to ze jestem w okresie zastoju - waga i centymetry ani drgną juz 2 miesiac polecono mi zastanowic sie nad rozkladem makroskladników w ciagu dnia !! do tej pory jadlam tak zeby makro na koniec dnia sie zgadzalo nie bralam pod uwage tego co kiedy jem. Wiec nie wiem czy warto to zmieniac, czy co zrobic zeby cm znowu leciały.

Napisz w LEJDIS. Wklej ankietę ich działu to Ci pomogą.


Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-09-15 13:56:24

jak bedzie 5-10g wegli w posilku to nie ma co panikowac, nie popadajmy w skarjnosci.
posilek bez wegli nie oznacza ze jest on wyekstrahowany kompletnie z tego makroskladnika, bardziej stanowi jego mniejszosc w porcji kalorycznej

ile masz wegli w diecie ogolem?
moze wrzuc swoj jadlospis zerkniemy co mozna by bylo zrobic

Do 10g węglowodanów nie ma co panikować, dokładnie. Z takich rzeczy jak gorzka czekolada, jogurty,mleko, IMO można dodawać ale do 10g ww. Śniadanie bez węgli ma sens. Całkowicie do zera nigdy węglowodanów nie wyeliminujesz, zawsze dostarczasz coś z warzyw.

na dzień 160 g wegli mam

o jakiej porze trening?

rano na czczo.

no to podzielibym wegle na po treningowo i przed snem, mozna na 2 posilki