Dieta na mase

Witam,

mam 190 cm wzrostu i waze 81 kg chce nabrac masy czy ta dieta jest dobra ? Na codzien gram w Pilke intensywnie jako bramkarz.

DIETA
I - placek owsiany - 70g płatków owsianych, 5białek jaj + cynamon do smaku 50-60g dżemu // druga opcja // owsianka - 100g płatków owsianych do tego dodaje dwa pokrojone banany
II - ryż 100g (jeden worek) + 150-200g kurczaka/indyka + warzywa
III - to, co w II
IV - spaghetti - 100g makaronu, sos, + 150-200g kurczaka/indyka
V jajecznica z 5jaj lub ryba - łosoś, tilapia.

Diete wrzucamy w ten sposób https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Pozdrawiam

Tak z grubsza ocenie, w śniadaniu za mało węgli złożonych za dużo cukru w postaci dżemu, po co dawać same białka... Zostaw CAŁE JAJA ale daj ich mniej np. 3 całe. II, jest okej ale moim zdaniem 150g kury starczy. III-to co wyżej. IV-ok,150g kury.Sos chyba nie z paczki? V- jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.