Redukcja-budowanie masy przy sztukach walki

Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, wracam do boksu,chodź miałem 1000 myśli czy może jednak odpuścić i iść na siłownię? a może to i to. Więc, moje pytani brzmi, jak wygląda budowanie masy/redukcja przy sztukach walki, treningi mam 3 w tygodniu, mega ciężkie, zależy mi bardzo na poprawie sylwetki, ale drugi problem od czego by tu zacząć czy najpierw ta masa czy pierw redukować. Z pieniędzmi na diete czy suplementy problemów by nie było. Dodałem również zdjęcie. Będę bardzo wdzięczny za każdą udzieloną odpowiedź! Pozdrawiam



Zmieniony przez - Gracio w dniu 2015-09-13 20:44:06

dodaj zdjęcie jak nie wiesz od czego
na początku dieta + trening siłowy

odżywki Ci zbędne

pdoredukowałbym lekko

poczytaj podwieszone tematy
i ułoż dietę

Czy sam boks + dieta wystarczy by spalić pare kilo ? czy bez treningu siłowego nie ma szans?

wszystko zależy jakie te treningi bokserskie są ( poziom, ile razy w tygodniu ,intensywność itp )

3 dni w tygodniu, intensywność wysoka, koszulka jakby się z pralki wyjęło, treningi- technika,kondycja, czasami siłowy

jasne zeby schudnac wystarczy sam boks,
jednak trening dla podtrzymania wypracowanej masy miensiowej typowo silowy rowniez by sie przydal