Dobry pomysł na kreatyne ?

Zdania na temat brania kreatyny są podzielone niektórzy mówią że cyklicznie, niektórzy że stale, niektórzy że w dni nt nie trzeba inni że trzeba.
Więc sądzicie że pomysł z dawkowaniem kreatyny dnt: 3g w ciągu dnia i w dt: 3gr przed treningiem, 3 gr po treningu to dobry pomysł ?

Zależy ile tak chcesz ciągnąć

no nie wiem myśle że 6-8 miesięcy i dwumiesięczna przerwa . Dodam do tego że razem z porcajmi kreatyny brałbym beta alanine ale to już cyklicznie. Więc co sądzisz o takim dawkowaniu .? Tygodniowo wychodzi mniej niż gram dziennie jak wiele ludzi bierze na stalym cyklu. A na internecie jest tyle teorii że postanowiłem stworzyć coś co według mnie jest najbardziej logiczne na stałym stosowaniu.


Zmieniony przez - rage56 w dniu 2015-09-13 18:34:00

może być, spróbuj

Rozmawialem ostatnio o tym z dietetykiem. Ja lecialem stale 10g TCM/ED ale teraz szedlem do 5g/ED

Ja duzo bardziej wole tak niz cyklicznie

A tą dawke 5g w dzień treningowy bierzesz przed czy po treningu. mi też chodzi o stałą suplementacje. Tylko tym sposobem podanym powyżej. I tu moje pytanie czy by taki sposób się sprawdził .?

K_PS Dzięki ! ale inne opinie są nadal mile widziane jestem przystępny na sugestie.

Rozpuszczam i pije w trakcie treningu. Ale mozesz poprostu okolotreningowo

to znaczy że po treningu juz odpuszczasz kreatny? i tylko w trakcie popijasz ?

No wsypuje 5g TCM do bidona z woda i pije w czasie treningu. Tyle.

Pilem 10g wczesniej ale mi Dietetyk wyliczyl ze przy mojej diecie i suplementacji wychodzi mi lacznie niemal 20g krety na dzien wiec kazal mi zejsc do 5g

to jak w takim razie suplementujesz w dni nietreningowe ?