Plan treningowy do oceny.

Cześć,
Czy ktoś mógłby ocenić mój plan treningowy (FBW)? :)

A:
Nogi: Martwy ciąg 4x6-15
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-15
Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6-15
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x6-15
Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x6-15
Biceps: Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 4x6-15

B:
Nogi: Wykroki z hantlami lub sztangą w tył 4x6-15
Plecy: Podciąganie na drążku 4x6-15
Klatka: Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4x6-15
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3x6-15
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem i 3x6-15
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x6-15

Plan może być.

W zestawie A zrób między MC, a wiosłowaniem-wyciskanie.Prostowniki trochę odpoczną.

Czyli A ma tak wyglądać?

Nogi: Martwy ciąg 4x6-15
Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6-15
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-15
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x6-15
Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x6-15
Biceps: Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 4x6-15


Zmieniony przez - d_singe w dniu 2015-09-11 15:44:14

Tak.Teraz będzie optymalnie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam