[BAZA LINKÓW] Wiedza, technika, odżywianie i to, co ważne dla wysportowanej Lady

Mam propozycję, żeby w tym temacie wrzucać linki do ciekawych materiałów, które znajdziecie w internecie. Tematyka dowolna, byle była związana z tematem forum. Dużo fajnych materiałów się przewija przez forum i potem giną w otchłani spamu, albo w dziennikach.

NIE SPAMUJEMY. Wrzucamy tylko linki (fajnie jeśli napiszecie, jaki temat).

Można zwrócić uwagę, że coś już było, albo że np. film z techniką pokazuje nieprawidłową wersję ćwiczenia, ale chciałabym ograniczyć tu dyskusje, szczególnie z cyklu "nie znam się, to się wypowiem".

Jak się tego zbierze trochę, posortuję to w jakieś rozsądne działy.

noo, ma chlop racje
bo fit jezeli znaczy zdrowy, to i zdrowy fizycznie i psychicznie
ale te swiadomosc zdobywa sie wraz z doswiadczeniem zyciowym (nie zawsze jest to zbiezne z wiekiem) albo z nabywana wiedza - w kazdym badz razie im wczesniej tym lepiej

ale poniekad porusza tez inna kwestie - teraz jest wszystko na sprzedaz ... czasy ciezkie dla psychiki zwyczajnych ludzi bombardowanych reklamami
zgrabny fit celebryta tez chodzi po domu w gaciach, puszcza baki, z rana moze mu dawac z paszczy, a niewyspany pije kawe - choc sadzac po fotkach i wywiadach w sieci tak nigdy nie jest
a nam sie psrzedaje bajki jakoby "oni" byli nadludzmi i "kaze" nam sie dazyc do idealu, ktorego tak naprawde nie ma - bo ideal to jest to, co sami sobie wykreujemy i wypracujemy


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-21 19:18:46

To ja zacznę:

Przysiad




Mobilność bioder
https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xft1/v/t43.1792-2/11806228_895648713836566_726885234_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE1MDAsInJsYSI6MjIwMX0=&rl=1500&vabr=775&oh=c17ca8a2018aa0b569bc03c8b4356426&oe=55F18563

Insulinooporność w praktyce dietetyka klinicznego - Iwona Wierzbicka:




Odzywanie - głównie pod katem zawodów (jez. ANG)
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-11-20.pdf
http://www.naspspa.org/AcuCustom/Sitename/Documents/DocumentItem/18Rossow 20120293_582-592_ej.pdf




Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-10 13:22:27

dodaję coś od siebie:

kilka linków dla tych początkujących, co by się nie powtarzać tysiąc razy:
http://simplesciencefitness.com/ 
http://rippedbody.jp/faq/
http://www.fiteligent.pl/fitstart/
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765

Miłego,
P.

[jęz. ANG] Temat ogólny: dobry dla początkujących i "na głowę" jak się człowiekowi włączy "o boże ale mam wielkie uda po tej siłowni", albo "martwy ciag zabija mi talię"
http://bretcontreras.com/how-to-attain-a-slender-look-like-jessica-alba-zoe-saldana/

[jęz. ANG] Przygotowanie do "pistol squat" by ZuzkaLight





Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-10 18:48:42

O % ciężaru maksymalnego

https://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages 

jezdę i ja:

- stretching:
https://www.youtube.com/user/smartstretch/videos

- mobility:




https://www.sfd.pl/-t722248.html

- technika cwiczen:
R. Słodkiewicz: https://www.youtube.com/user/MiamiMuscleUSA/videos

Miami Muscle:



Poliquin: https://www.youtube.com/channel/UC6VnjtJ6vmAK1swqHFjusjA/videos

Allan Thral: https://www.youtube.com/user/athrall7/videos


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 14:45:22

trochę o kręgosłupie :)
https://www.youtube.com/results?search_query=stuart mcgill

i o przysiadach i ich pogłębianiu








Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-11 16:35:30

[jęz. ANG] O wadach postawy i ich naprawianiu:
http://www.bodybuilding.com/fun/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.html


Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-11 21:05:01

Jest sporo pytań (zwłaszcza nowych na forum osób) o to, czy dziewczyny powinny/mogą brać suplementy, czy warto wspomagać redukcję odżywkami białkowymi, stąd dwa poniższe linki:

http://potreningu.pl/articles/4146/czy-kobiety-potrzebuja-specjalnych-odzywek-bialkowych

http://potreningu.pl/articles/4144/czy-to-prawda-ze-kobiety-nie-powinny-stosowac-kreatyny

I na świeżo o trudach budowy masy mięśniowej przez kobiety:
http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-13 16:05:13

różnice w ciągach:

To ja dorzucę jeden z najlepszych wykładów na temat cukru, korelacji pomiędzy ograniczeniem tłuszczu w diecie a otyłością i chorobami układu krążenia oraz co wspólnego ma fruktoza z etanolem.
Długi i po angielsku, ale warto.