Jak brać białko kiedy mam uzupełnione zapotrzebowanie? I czy wogole

mam strasznie nurtujące mnie pytanie. Jestem na redukcji mam dietę makro wyliczone dosłownie uzupełniam kazdy makroskladnik jak trzeba. Mam wiec pytanie czy brać białko i w jaki sposób jakie dawki ile rat dziennie i kiedy? To dla mnie ważne gdyż wiadomo ze nadmiar białka nie jest wcale korzystny

Jeżeli dieta dopięta na ostatni guzik to nie potrzeba używać białka w proszku.
Zostaw sobie na czarną godzinę, jeżeli wypadnie jakaś sytuacja gdy nie będziesz miał protein pod ręką z jedzenia, to zapodaj porcję odżywki białkowej na śniadanie, po treningu, czy w czasie podróży ;)

BCAA to rownież białko wiec mogę sobie darować rozumiem natomiast co z Glutamina? Dopyttuje bo przyznam ze pokierowalem sie tym oto artykułem

reg forum

Wiec jeżeli ktoś zajrzy to wyprzedzi moje pytania.

Spalacz na redukcji naturalnie ze brAc ale jak z dawkami? Tak jak na etykiecie?

Kreatyna brać czy nie? I jak?

Witaminy sadze ze tak ale czy sie nie mylę? Jeżeli nie to jak stosować?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-11 21:51:48

Bcaa to nie białko tylko wyodrębnione trzy aminokwasy, a białko jest zbudowane z amin

mozna ewentualnie zastosowac po treningowo, ma to swoje uzasadnienie (bialo)