Początek

Witam wszystkich użytkowników forum sfd :)

Zwracam się do was z wieeelką prośbą i mam pozytywną nadzieje , że to wy mi w tym pomożecie. Może i dział nie ten wybrałem (z góry przepraszam), ale także chce tutaj upomnieć się o suplement.

Więc tak:

Mam na imię Tomek, mam 17 lat, ważę 65kg oraz mam 180 cm wzrostu.
Obecnie trenuje parkour/freerun oraz boks.
Parkour mam 2 razy w tygodniu tak samo jak boks.
Dosyć często korzystam z siłowni (dosyć nie profesionalnej, ponieważ mieszkam w internacie), ale bardziej interesują mnie ćwiczenia na własnej masie ciała (street workout,kalistenika) ,niż dzwiganie ciężarów.
Mam szybki metabolizm, więc ciężko jest mi przytyć, jednak staram się jak mogę.
Codziennie jem porcje kurczaka z ryżem oraz warzywami, jadam także rybę,jajka,mleko,płatki owsiane itp.
Nie jadam fastfoodów,słodyczy odraz niezdrowych rzeczy. Pije niegazowaną wodę z witaminami. Moja dieta nie jest idealna, ale staram się jak mogę, ponieważ mam obiady w internacie i nie mogę ich olewać ,ponieważ za to płacę i to mi przeszkadza do ułożenia sobie 100% diety, ale mimo wszystko chce to nadrobić wyżej wymienionym jedzeniem. Mój przecietny trening trwa około godziny.
Dodam jeszcze ,że raz w tygodniu mam basen i przez 45 minut pływania daję z siebie 100%. Robię około 65 długości ,czyli jakieś 1.5 km.

Teraz pytanie do was. Obiecałem sobię że , gdy wytrzymam miesiąc ze zdrowym jedzeniem oraz ćwiczeniami to zacznę brać suplement (jak wiadomo dopełnienie diety) i teraz pytanie do was co mi doradzacie? Pieniądze nie grają roli, więc proszę sugerować wszystkie propozycje. Na sam początek myślałem o Hi-Tec Nutrition - Protein 80. Oto link : https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html

Proszę was o wasze opinie i mam nadzieje że mi pomożecie :) Z góry wieelkie dzięki :)

Zmieniony przez - trp123 w dniu 2015-09-07 23:05:20

Hitec protein 80 to nie suplement tylko odżywka właśnie do uzupełnienia braków w diecie. Akurat z tego co pamiętam 80 ma białko roślinne w składzie co moim skromnym zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Sam raz dziennie uzupelniam diete odzywka bialkowa i też hi teca ale Whey C-6 miałem wszystkie prawie smaki i powiem tak z wodą są słodkie heh polecam a z tańszych trochę wpc sfd plus też nie mogę narzekać . Spróbuj chociaż szkielet diety żeby to miało ręce i nogi tzn wegle są tanie i łatwo je uzupełnić ryż makaron kasza nawet ziemniaki

Trzymanie diety i uzupelninanie jej np. odzywka białkowa to nie jest jednorazowy wydatek tylko całoroczny; ) z małymi przereami żeby psycha wytrzymała

Białko jak najbardziej może być ok, ale w celu uzupełniania diety. Masz jakieś braki? Mniej więcej z tego czym Cię tam karmią, można wyliczyć. Z jakiego mięsa, na oko oceń ile to może mieć g i zlicz. To co jeszcze sam jadasz i sprawdź jakie makro uzyskasz. Nie musisz liczyć dokładnie wszystkiego.

Kwestia jest tego że codziennie na obiad w internacie mam co innego :/ Jednak poza obiadem , jem na codzień te same rzeczy.

Napisz co tam np serwują, dużo nie ważysz także wyciągnąć tyle baiłka na spokojnie można.

A więc tak: Rano: serek żółty, twaróg,mielonka,warzywa(ogórek pomidor,sałata) chleb jasny oraz ciemny

Obiad: ziemniaki (przeważnie są nie smaczne ,ponieważ według mnie nie świeże), schabowy,ryba,czasami jakieś steki,sałata z rzodkiewką,pierogi,gołąbki

Kolecja: To co na śniadaniu + czasami jakiś makaron z truskawkami na słodko,"swojski" kebab,parówki,makaron z twarogiem

Mniej więcej tak to wygląda i jeśli chodzi o Obiady to codziennie co innego serwują, a śniadania oraz kolacje wyglądają zawsze podobnie.


Zmieniony przez - trp123 w dniu 2015-09-09 16:12:14

Masz tylko raz w tygodniu basen, ja bym nic nie kupował z odżywek, bo nie ma sensu. Nie masz możliwości jeść jakoś indywidualnie i to jest zrozumiałe. Zainwestuj w jakieś witaminy i minerały, ew jeszcze zma i pyknie.

@ Zamiast białka, dokup sobie jakieś jedzenie do internatu ;)


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-09 17:23:13

No okej w takim razie co polecacie z witamin/minerałów?

Osobiście używam: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Dobrze by było jakbys kupił sobie jakąś omegę 3 albo tran.

Co do witamin to bardzo kusząca propozycja, i tylko pytanie odnoszące się witamin. Jeśli je kupie to mam je odrazu stosować, czy tak jak sobie "obiecałem" dopiero po miesiącu jak wytrzymam z moją "dietą"? Ogółem nie napisałem tego wyżej,ale chciałem przybrać na masie,aby potem zrobić sylwetkę, i dlatego wyżej napisałem o białku :)