Problem z postępami.

Witam.
Otóż, mam dosyć dziwny dla innych pewnie śmieszny problem.
Polega on na tym, iż nie widzę postępów na swoim ciele. Owszem były momenty, gdy postępy były widoczne, ale na krótko.
Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat, treningi były krótkie i dosyć rzadko wypadały. W wieku 17 lat wziąłem się za siebie, ćwiczyłem od 3-5 razy na tydzień, po paru msc kupiłem "zestaw" odżywek. M.in monohydrat kreatyny SFD, Big Bang 2.0, mass up, anabolic pro MEX nutrition, po skończonym cyklu, postanowiłem przeanalizować moje treningi PRZED i PO cyklu. Owszem siła wskoczyła dosyć pokaźnie, więcej mocniejszego treningu oraz samopoczucie lepsze i spadek wagi z 84,400 kg na 81,100 kg. Tylko co z tego jeśli leciałem z siłownią jak "wściekły pies" starałem się pilnować aby nie opuścić serii nie skrócić czasu no i przede wszystkim ZERO alkoholu, używek, a po analizie postępu wielki dębowy CH. W bicepsie 37 cm, a startowałem z 35 od początku siłki, klata zyskała troszke mocniejsze zarysy i plecy ciut urosły.
Następny cykl to był UNS Mass shocker + monohydrat z FA xtreme + Meta 10mg euromed. Po cyklu zaś powtórka, troszkę przyszło, i co najgorsze, "zalało mnie masą" jak to stwierdził kolega z siłowni.
Szczerze nie wiem co mam robić, odechciało mi się już.
Po 10 miesiącach na sucho, potem 2 na odżywkach i półtora na mecie efekty bez nadziejne. Tylko siła i nic więcej. Teraz wróciłem na "stare manele" i chce dalej trenować, ale brak zapału w związku z poprzednimi efektami...
Proszę o konkretme podpowiedzi i konkretne wytłumaczenia moich błędów ewentualnych.

Rzadko się zdarza tak żebyśmy cały czas utrzymywali progres czy to z siłą czy masą mięśniową. Ciało nasze ma to do siebie, że raz się rozwija szybciej, a czasem wolniej. Wpływ ma na progres cała masa czynników.

Jednak najczęściej problem leży w treningu, diecie lub regeneracji, a żeby było śmieszniej to najczęściej jest kombinacja tych czynników.

Dlatego też istotne jest słuchanie sygnałów, które wysyła nam ciało. Bo w każdej z tych dziedzin niedociągnięcia spowodują spadek naszego progresu.
Plan treningowy niedopasowany do naszych możliwości może nie zahamuje całkowicie naszego progresu, ale mocno go ograniczy.

Najczęściej problemem jest dieta. I tutaj najważniejsze jest aby ją mieć dostosowaną do swojego celu treningowego. A jeśli diety nie mamy to nie liczmy na jakiekolwiek efekty treningowe. Dieta słaba rzutuje na efektach naszych treningów pod względem ich jakości, a także ma negatywny wpływ na naszą regenerację, a to z czasem spowoduje kumulację zmęczenie i brak postępów.

W takiej sytuacji nie pomoże wprowadzenie mocniejszej suplementacji bo bez ogarniętych podstaw ona pomoże tylko na chwilę.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-15 14:51:14

Więcej niż połowa sukcesu w zmianie sylwetki to dobrze zbilansowana dieta a nie zapychanie się suplementami.

jw. Masz zła dietę albo źle ćwiczysz. Wstaw rozpiskę swojej diety i plan treningowy. Inaczej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc.

Jesteś przykładem jak nie powinno się podchodzić do sportu. Po co Ci meta jak nie masz podstawowej wiedzy na temat odżywiania i treningu

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam