Proszę o ocenę diety.
Cel: Redukcja
Aktywność fizyczna: Mała (praca biurowa), trening 3x w tygodniu
Wiek: 25
Waga: 85kg
Wzrost: 178
1. śniadanie 06:00
płatki owsiane 50g
rodzynki 20g
mleko 250ml
serek wiejski 50g
B:14,414
W:57,436
T:11,492
395,8 KCAL
2 śniadanie 09:00
tuńczyk 50g
chleb 2 kromki
B:14,5
W: 27,2
T:1,6
184 KCAL
3 posiłek 12:00
sałatka z tuńczykiem
B:25
W: 38
T:28
510 KCAL
4. obiad 15:30
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 5g
B: 38,95
W: 78,9
T: 3,45
537,5 KCAL
trening 16:30-17:30
Isotonic podczas treningu 0,3 27,7 0 111 30g
5. posiłek po treningu 18:00
ryż biały 50g
pierś z kurczaka 100g
B:24,85
W: 39,45
T: 1,65
271 KCAL
6. kolacja 21:00
serek wiejski 150g
Len 20g
B:22,9
W: 4,55
T:11
221,3 KCAL
Razem
B:140,914
W:273,236
T:57,192
2230,6 kcal
Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-03 18:12:03