Glutamina czy BCAA

Przeczytałem kilkadziesiąt tematów i kilkaset opini o tych 2 supelementach i nadal nie wiem .
Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien .

Trenuje 4 razy w tygodniu .
Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię .
Robie typowy trening na siłe (3 do 8 powtrzeń -piramidka ) z przerwami po 3 min do 4-5 min .
Cały trening zajmuje mi około 3 godzin .
Jestem teraz na przerwie w braniu kreatyny .Nie będe jej brał jescze z 2-3 miechy (wiem ,że moge wcześniej ) .
Diete mam dobrą .Niedługo bardzo dobra ,ciągle nad nią pracuje .Dobrze się wysypiam .

No i przydałby się jakiś supelemet dla ochrony mięśni .Co polecacie ,prosze wraz z komentarzem .I jeżeli glutamina to co powiecie na ten artykół z linku co dałem wyżej ?
Dziękuje za odpowiedzi .

Firme Megabol odradzam, natomiast gluta jest dobra Treca i Olimpu(jakośc dobra i cena przystępna, polecam taką w proszku 400gr, absolutnie nie kapsułki)

Są naukowe badanie, że gluta nie jest zbyt dobra, jednak większość osób w tym takie autorytety jak Michail stosują ją i polecają. Ja jestem nie zbyt doświadczony, ale wolał bym nie ryzykować i wziąść BCAA

Moim zdaniem bcaa to bardzo droga forma energi ;]
Jak dla mnie zupelnie nieoplacelne.Juz lepiej wziasc glutamine, bo zarowno dziala jako antykatabolik jak i dziala prozdrowotnie.

Jako antykatabolik lepiej juz stosowac tauryna, bo chociaz tania i efekty lepsze :)

najlepiej wez oba suple
bcaa przynajmniej przed treningiem,a glutamine po treningu,przed sniadaniem
i przed snem

czytalem te badania na temat glutaminy i nawet zaprzestalem suplementacji na pewien czas....od pewnego czasu znow sie nia suplementuje i zauwazylem
duzo lepsze "napompowanie" miesni takie jak mialem podczas wczesniejszej suplementacji

Glutamina to chyba najlepsza rzecz ze supli po kretce,czulem sie super po niej,tak jakby moje miesnie byly wypelnione,tego sie nie da opisac,ale w sumie to przynioslo mi dobre rezultaty,tylko troche drogo bo opakowanie 400g starczy na miesiac- a to 100zl.Jakby tak brac co miesiac to jestm bankrut hehe:D:D.

A w jakis sposob brac glute ? ile i kiedy ? Czy lepiej zwykla glute czy t6 treca ?

Czy przydalaby sie ona do takiego zestawu ? :

Creapure Monohydrate Powder 300g // lub ultimate
HMB 200kaps
4xTaurine 100 kap
ZMA 120kaps
WPC 90-100g dziennie
pare kg carbo (wszystko olimpu oprocz BCAA)
+ew. BCAA 9kaps przed treningiem

W jest to dobry zestaw na cykl kreatynowy (6tyg)??
Czy moze jeszcze cos dodac ?
Moze sa jakies lepsze zamienniki w podobnej cenie ?

glutamina trec.a jest z wit.B6 i tauryna...dawkowanie +/- 10g dziennie
porcje 5g wez bezposrednio po treningu,a pozostale rano i przed snem na pusty zoladek...

dla mnie sprawa jest jednoznaczna; przed treningiem napewno lepsze jest bcaa, a po treningu, przed snem i rano glutamina/szczególnie po treningu jest chyba najlepszym supl./

e tam po bcaa jest lepsze samopoczucie na treningu, ale to samo mozna uzyskac stosujac tautryna, a jest to o wiele silniejszy antykatabolik od bcaa

tauryna jest silniejsza od bcaa ??

Sama suplementacja Tauryna nie ma najmniejszego sensu, glutamina sama w sobie jest produktem rewelacyjnym ale zalezy tez to od firmy, osobiscie bralem 3 roznych firm i po jednej byly efekty bardzo dobre juz po tygodniu,szybsza regeneracja,mniejsze zmeczenie po trenigowe. Uważam ze przy rozsadnym dawkowaniu, 400gr starczy ci na ponad miesiac.