Szacuny
20
Napisanych postów
1002
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19653
Przeczytałem kilkadziesiąt tematów i kilkaset opini o tych 2 supelementach i nadal nie wiem .
Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien .
Trenuje 4 razy w tygodniu .
Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię .
Robie typowy trening na siłe (3 do 8 powtrzeń -piramidka ) z przerwami po 3 min do 4-5 min .
Cały trening zajmuje mi około 3 godzin .
Jestem teraz na przerwie w braniu kreatyny .Nie będe jej brał jescze z 2-3 miechy (wiem ,że moge wcześniej ) .
Diete mam dobrą .Niedługo bardzo dobra ,ciągle nad nią pracuje .Dobrze się wysypiam .
No i przydałby się jakiś supelemet dla ochrony mięśni .Co polecacie ,prosze wraz z komentarzem .I jeżeli glutamina to co powiecie na ten artykół z linku co dałem wyżej ?
Dziękuje za odpowiedzi .
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Firme Megabol odradzam, natomiast gluta jest dobra Treca i Olimpu(jakośc dobra i cena przystępna, polecam taką w proszku 400gr, absolutnie nie kapsułki)
Szacuny
2
Napisanych postów
543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14161
Są naukowe badanie, że gluta nie jest zbyt dobra, jednak większość osób w tym takie autorytety jak Michail stosują ją i polecają. Ja jestem nie zbyt doświadczony, ale wolał bym nie ryzykować i wziąść BCAA
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim zdaniem bcaa to bardzo droga forma energi ;]
Jak dla mnie zupelnie nieoplacelne.Juz lepiej wziasc glutamine, bo zarowno dziala jako antykatabolik jak i dziala prozdrowotnie.
Jako antykatabolik lepiej juz stosowac tauryna, bo chociaz tania i efekty lepsze :)
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
najlepiej wez oba suple
bcaa przynajmniej przed treningiem,a glutamine po treningu,przed sniadaniem
i przed snem
czytalem te badania na temat glutaminy i nawet zaprzestalem suplementacji na pewien czas....od pewnego czasu znow sie nia suplementuje i zauwazylem
duzo lepsze "napompowanie" miesni takie jak mialem podczas wczesniejszej suplementacji
Szacuny
3
Napisanych postów
329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3496
Glutamina to chyba najlepsza rzecz ze supli po kretce,czulem sie super po niej,tak jakby moje miesnie byly wypelnione,tego sie nie da opisac,ale w sumie to przynioslo mi dobre rezultaty,tylko troche drogo bo opakowanie 400g starczy na miesiac- a to 100zl.Jakby tak brac co miesiac to jestm bankrut hehe:D:D.
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
glutamina trec.a jest z wit.B6 i tauryna...dawkowanie +/- 10g dziennie
porcje 5g wez bezposrednio po treningu,a pozostale rano i przed snem na pusty zoladek...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dla mnie sprawa jest jednoznaczna; przed treningiem napewno lepsze jest bcaa, a po treningu, przed snem i rano glutamina/szczególnie po treningu jest chyba najlepszym supl./
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sama suplementacja Tauryna nie ma najmniejszego sensu, glutamina sama w sobie jest produktem rewelacyjnym ale zalezy tez to od firmy, osobiscie bralem 3 roznych firm i po jednej byly efekty bardzo dobre juz po tygodniu,szybsza regeneracja,mniejsze zmeczenie po trenigowe. Uważam ze przy rozsadnym dawkowaniu, 400gr starczy ci na ponad miesiac.